單車正確坐姿

腳跟踏到底時，膝蓋微彎才是正確騎乘姿勢，手把高度應與坐墊同高。（亞健康教練邱嘉傑示範、解說／記者廖振輝攝）

〔記者洪素卿／台北報導〕近來自行車人口暴增，但醫師們發現，因為自行車運動傷害就醫人數也明顯增加。很多人假日長途騎乘後，隔天上班就膝痛、軟腳，甚至還有人疑似因此出現暫時性陽痿症狀！

單車瘋後遺症 增多

奇美醫院運動傷害科主任吳重達指出，自行車運動傷害絕大多數是因為騎乘不當、沒有量力而為，以及車輛選擇不對所致。例如門診最大宗的前膝痛患者，多數肇因長距離拚速度騎車所致。

拚里程 苦了膝蓋

這些人為了加快速度，把變速一直放在最重的檔。雖然取得速度，可是前面膝關節臏骨與大腿股骨關節面壓力卻大大上升，自然疼痛就找上門。

坐墊壓迫影響神經

此外，大人騎小車、坐墊太低，導致踩踏時膝蓋過度彎曲，也會加重膝蓋承受的壓力。

致於為何會影響到性功能？吳重達解釋，一般人長途騎自行車除了屁股痛、破皮等情況外，由於睪丸下方會陰部血流以及神經長期壓迫，確實可能造成暫時性勃起障礙，過去國際間也曾報告過類似案例。所幸這個症狀在停止騎乘後，就會自行恢復。只要重新檢視一下坐墊位置，應可避免再度發生。

他指出，其實有不少人的自行車傷害是因為過度使用所致，像是有人台南彰化一天內來回，造成急性的腳跟腱炎加上腳跟腱的滑液囊炎，隔天睡醒兩側腳後跟腫痛到無法著地。

把手過低 易手腕痛

除了下肢疼痛，長庚醫院復健科主任周適偉指出，腕關節以及肩頸疼痛患者也不少。尤其是騎跑車型的人，把身體的重量都壓在手腕上，就容易出現正中神經壓迫，導致手腕痛、手麻等類似腕隧道症候群症狀。而由於身體放低，就常常有抬頭的動作，也容易誘發頸椎問題。

醫師們強調，自行車就是自由車，「自由自在」輕鬆騎乘，不要一開始就拚命、過度使用未經訓練的肌肉組織。