小物舒壓 開車族痠痛掰掰

KITTY槌槌按摩棒／369元

長途開車定點休息時，拿出隨身攜帶的小按摩器，按壓、滾動肩頸與穴道，不僅可以運動肌肉，還可促進血液循環、消除痠痛！另外，不用道具，徒手做做伸展操也是解疲勞與痠痛的不錯方法。

按摩小物大妙用

R型滾輪頸部按摩器

99元／香草集
滾輪式設計可緊貼頸後，以手拉住兩邊往外拉放，使滾輪來回滾動達按摩效果。可有效舒緩頸部及肩部肌肉痠痛。

Y型滾輪按摩器／99元／香草集

來回滾動按摩肩、頸、手臂等各部位，給皮膚適度刺激，促進血液循環，除了可消除疲勞，還可緊實肌肉。

多功能按摩器

540元（大），190元（小）／Koziol
圓形按摩頭可有效刺激穴道，流線造型好抓握，想按哪裡就按哪裡。

臉部穴道按摩器／125元／草本24

於肩頸來回輕推，可有效舒緩痠痛，在嘴角跟太陽穴之間來回按摩，則可促進血液循環，增進肌膚光彩。

綿綿狗電動按摩器／630元／玩具王國

可愛的綿綿狗讓人一見就愛不釋手，體積輕巧可隨身攜帶，將綿綿狗放在痠痛部位輕壓，即可震動按摩。需使用4號電池。

KITTY勾型按壓器

原價650元 ，特價569元／La'vivi
ABS樹脂材質，依人體工學精心設計，可讓平時手不易觸碰到的背、腰、肩胛骨也能得到舒緩。

車內簡易伸展操

碰到塞車時，不妨利用空檔，在車內做些簡易伸展操，可有效舒緩肩頸甚至手臂痠痛。

第1式

頭擺正，保持上身直挺、與椅背成一直線坐姿，雙手往後繞過肩膀，扣緊後背，慢慢地用力往前推。

第2式

左手繞過胸前，右手握拳曲起，並扣緊左手手臂，緩慢用力順勢壓五下；左右交互換邊做。

第3式

右手繞過前胸，用力扣緊左後背，頭往左肩來回下壓，動作需緩慢，並可換邊進行前述動作。

第4式

頭往左擺，左手壓住右下巴，右手按住左後腦，兩手一起平均施力按壓，數次之後換邊，重複前述動作。

保健小叮嚀

謝宜熹／中港澄清醫院復健科主任

做每一個伸展操前，都要先吸氣，吐氣時再開始做動作。另外，動作一定要慢、不可躁進，否則容易招致反效果。

選購PDA

La'vivi（04）2323-3788分機8132
101 玩具王國（02）2549-1231
香草集（02）2567-2955
草本24（02）2988-8838
Koziol（02）2458-3487