OFFICE健康操／有氧伸展操 減輕經痛 好享「瘦」

文／曾石姿

坊間最近相當盛行所謂的生理期減肥法，其原理宣稱只要利用女性生理期間，配合適當飲食及運動，即可達到減肥功效，也因此吸引不少女性朋友關注，究竟生理期跟減重之間有無關聯？生理期減重是否真能達到事半功倍之效？

其實部分女性在生理期間，由於身體內荷爾蒙（黃體素）的作用，會造成水分滯留在體內，而讓體重上升。但經期過後，體重又會逐漸恢復，此為正常的生理循環。然而很多人卻誤以為月經期間，可放任飲食，多吃甜食也不會發胖，而盡情大吃大喝，如此反而造成身體日漸變胖。

不過雖然仍有利用生理期減重成功的試驗者，但因缺乏臨床醫學實證，建議想減肥者不一定要在生理期間進行減肥計畫，只要依照身體自然循環代謝，搭配正確的減肥方式，還是能成功地克服肥胖問題。

以下示範女性生理期間可減輕經痛的有氧伸展操：

●步驟一：盤腳而坐，手握腳背。

●步驟二：上身下彎，頭部儘量靠近腳背。

●小提醒：以上動作10次為一回合，每天可做4至8回合。若體力允許，速度加快，可增加新陳代謝率。

（本文作者為台中瑞安診所副院長）