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麵龜族
小心靜脈栓塞
麵龜族常久坐、少動、少喝水、常外食又少吃蔬果，是罹患靜脈栓塞高危險群，平時應調整飲食、經常伸展肢體，以減少靜脈栓塞的機會。
文╱李相台
國內調查發現，「麵龜族」易形成肥胖體型，更較一般人易罹患心臟血管疾病等代謝症候群，還會造成腿部靜脈栓塞及靜脈曲張等問題。所謂的「麵龜族」是指大約二十六至四十五歲的青壯年，每天平均久坐時間長達七小時，有如動也不動的「麵龜」。這一類族群皆為時下的中生代，掌握著新資訊、新科技，為社會上的中堅份子，靠大量的電腦及快速的工作環境。
「麵龜族」一般長時間坐於辦公桌電腦螢幕前，少動、少喝水，大多為速食及外食人口，少吃蔬果，上班時間過長，下了班又繼續沉迷電腦或是電視，因此是相當容易罹患靜脈栓塞的高危險群。
所謂的靜脈栓塞，指的是在血管內，因血管變形或血液黏稠度增加或長時間維持同一姿勢，而引起血液血球凝集，造成血塊，而塞住血管造成局部栓塞。
醫學報告指出，九十九％的靜脈栓塞在發生栓塞的當時是沒有感覺的，因此常會被民眾輕易忽略，而無法及時、適當地加以治療。
輕微的靜脈栓塞雖然在發生當時，患者本身不一定會有疼痛或紅腫現象，但會在日後產生靜脈血管變形浮凸，也就是形成靜脈曲張。絕大多數發生靜脈栓塞的當事人，遲至腿部已發生紅腫疼痛不已、行走困難時，才驚覺有就醫的需求，但往往已經是多次發生靜脈栓塞，體內的靜脈血管已遭受破壞，且伴隨著靜脈曲張及腿部水腫，進而影響腿部血液回流，造成循環上的問題。嚴重者血塊隨著血液流動循環至肺部，還會造成肺栓塞等致命的危險。
因此建議「麵龜族」預防靜脈栓塞之道需從平日做起，包括維持正常規律的生活，不熬夜；多吃水果，多喝水，避免刺激性飲料，睡前抬腿十至十五分鐘，盡量避免使用荷爾蒙。工作時，常伸展雙足，避免翹二郎腿；每一個小時做十分鐘降靜脈壓運動操，穿彈性襪。需商務旅行時，務必穿彈性襪來預防靜脈栓塞形成，避免經濟艙症候群的發生，並請穿一雙好鞋幫助雙腿血液循環。
實施穿彈性襪「三三三運動原則」：一週三次，每次三十分鐘，心跳達一百三十下╱分鐘以上；每半年測量一次靜脈壓，注意腿部靜脈壓力變化。
「麵龜族」在有保護下適當地運動，可讓雙腿健康，避免靜脈曲張形成，讓危險的靜脈栓塞無從發生。一旦發生靜脈栓塞也須儘速就醫，千萬別耽誤靜脈栓塞的黃金救治時間。
（本文作者為台北市李相台診所院長）
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