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趴睡傷眼？
長期趴睡姿勢不當
壓迫手部神經才是大問題
記者洪素卿╱台北報導
台灣學生午休時，大多都趴在教室課桌上睡午覺，但是近來卻有大陸研究單位指出，趴睡可能導致視力受損、臉部變形，讓家長憂心不已。
不過，國內醫師倒認為，其實沒有這麼嚴重。
醫師表示，趴睡雖可能讓眼壓暫時升高，但一下子就會恢復。
民眾應該留心的是，若長期趴睡姿勢不當，可能壓迫手部神經，經年累月下來，可能造成永久傷害。
中國青少年研究中心少年兒童研究所日前指出，頭枕著手臂休息，有三大危害。
除了壓迫神經，導致心中焦慮、睡不踏實外﹔趴睡壓迫眼球，不但容易造成午睡後出現暫時性視力模糊，長時間如此，還可能導致眼壓過高，損及視力，甚至形成高度近視，增加青光眼發病率。
若長期壓迫手臂和臉部，也會影響正常血液循環和神經傳導，時間一長不但可能演變成局部性神經麻痺，甚至連臉都會變形。
不過，三軍總醫院眼科部主任呂大文卻認為，沒有這麼嚴重。
他表示，過去國內研究發現，趴睡雖然會使眼壓上升十到十五毫米汞柱，不過一下子就會恢復正常。
日本研究也發現，手肘壓著眼睛下部，眼球內的血流變化過一段時間也會恢復正常，因此除非是青光眼患者，擔心瞬間眼壓變化、影響病情，或是眼部最近開刀，擔心縫線斷掉的病患，才要避免趴睡。
呂大文說，即使以手壓眼揉眼也會造成瞬間眼壓升高，目前小朋友們午休趴睡時間其實都不長，因此家長們不需過度擔心。
但這並不表示趴睡絕對不會出問題﹗馬偕醫院復健科主治醫師姜義彬表示，趴著午睡時，如果姿勢不當，兩隻手長時間交疊壓迫手腕上的橈神經，導致橈神經被壓扁、甚至壓壞時，手可能因此「不舉」，需要接受電刺激等復健治療，以免肌肉萎縮，維持手部良好功能。
此外，由於手肘外側尺神經非常表淺，很容易受傷，如果直接用手肘當枕頭午睡，長期壓迫也可能造成尺神經受傷，會造成後二指，包括小指、無名指出現麻痺感。
如果嚴重受傷、症狀嚴重，還可能需要開刀治療。
不過，所幸學生們午睡多半只有半個小時，出現這些問題的機率其實並不高。
趴睡小秘方
枕軟墊拆首飾 小憩片刻沒風險
趴睡雖然不至於導致視力受損、臉部變形，但若不小心還是可能因為壓迫神經，導致神經麻痺、受損，造成手臂痠麻，甚至更嚴重的後遺症。
也因此，為了避免因為不正確的姿勢危害健康，以下一些小撇步民眾不妨參考使用：
●午睡時，儘量避免直接以肘當枕，如果可以的話，不妨在桌子上放個面積較大的軟墊，讓脖子有個依靠，也可以避免壓迫手臂。
●乾脆保持坐姿，利用套在脖子上的充氣枕小憩一番。
●如果臨時找不到枕頭或靠墊，可摺疊衣服，調整成可以讓頭部枕放的位置，也比用手當枕頭好。
●如果這些東西都沒有，一定得用手當枕頭的話，也別忘了換手輪流承受壓力，以減低風險。
●日前曾經傳出有民眾因為戴著佛珠串趴睡，佛珠壓迫顏面神經，導致顏面神經麻痺。這種情況雖然少見，但理論上還是可能發生，如果以手當枕時，不妨先將手上的飾物卸除。
除了趴睡之外，日常生活中也有不少錯誤姿勢可能傷及肘上的尺神經，像是用手托下巴時，將肘部靠在桌面或椅子的扶把上﹔或是打麻將、打電腦時，身體趴在桌上，而以肘部靠著桌面等姿勢，都應該避免。
（記者洪素卿整理）
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