〈親子互動時間〉
記者吳淑文／採訪報導
攝影／記者陳俊良
前男籃國手
曾增球教你打籃球

曾經連續十二年當選國家籃球代表隊，且多次參加威廉瓊斯盃籃球比賽，並曾獲得兩屆明星球員獎，目前在中學擔任體育組長的曾增球，在脫下戰袍之後，非但未停止對籃球的熱愛，更繼續在教職上教導年輕學子如何打籃球，每週也會固定與球友打球，一來聯絡感情，二來則是維持最佳體能。

此外，他更將籃球運動與親子互動做結合，閒暇時只要有空檔，就會吆喝他的四名子女，來個「一對四」對打。雖然總是要以寡擊眾，還要面對四個孩子不按牌理打球的不公平待遇，但是曾增球卻樂在其中，開心得不得了。

曾增球表示，陪孩子打球，不僅能讓自己保持年輕的心態，還可以鍛鍊孩子的體能，讓孩子變得更活潑開朗；動態的生活，則能幫助孩子適度紓解壓力與情緒，讓孩子更喜歡自己。

基於這麼多的優點，曾增球不僅鼓勵自己的孩子多打球，只要時間允許，也會跟孩子無拘無束的打球。為了能讓孩子在運動中發現更多的樂趣與成就感，他也會幫孩子報名參加一些團體所舉辦的打球活動，藉此加強孩子的團體生活能力與人際互動技巧。

〈專家經驗談〉
孩子要怎麼打籃球，才能發現運動的樂趣，並從中找到成就感？曾增球分享他打球多年的經驗與心得：

1.只要開心就好 長得矮也無妨

雖然身材高大是打籃球的重要本錢，但是，打籃球不一定就是要成為籃球運動員，只要有興趣，或是單純只是想讓身體動一動，誰都可以打籃球，即使是身體微胖型的壯小孩也能打籃球，還能因此達到運動減重的效果，比限制飲食來得健康與安全。

2.不分性別與體型 任何人都行

孩子因為具備較佳的身體柔軟度，是運動時的一個優勢，但缺點是，孩子在技巧上及協調性上不是那麼純熟，可能會帶來失誤與身體上的碰撞，這些都是無法避免的，只要做好心理準備與安全防護，不分男女及什麼體型的孩子都能享受打籃球的樂趣。

3.要有默契 不要生氣

孩子既非職業籃球選手，也不是甲組球員，打球是為了活動身體，更是為了好玩，就算是球打得不夠好，也沒什麼關係，只要再努力就是了。尤其是三五個孩子一起打球時，更該謹記遊戲規則與確實遵守，這樣打起球來才能一團和氣，好玩又有趣。

4.既是技術 也是魔術

籃球要打得好，除了基本動作要紮實之外，還要能運用自如，如果還能學習由基本動作演變出來的技巧，更能享受打球帶來的成就與快感。不過這對孩子來說或許是難了一點，但有時若能適度放進一些期許與目標，可以培養孩子的持續力與專注力。

打籃球有哪些好處？

曾增球表示，現在的孩子課業壓力大，課餘時間又多以看電視或是打電動打發，普遍都有運動不足的問題，這對正值發育成長中的孩子很不好，做父母的應鼓勵孩子多運動，如果可以，與孩子一起運動，不僅能促進親子感情，還能讓雙方的健康都獲益。

就以打籃球來說，不僅可以訓練神經系統、感官系統、骨骼肌肉系統的反應，還能增進呼吸、循環、泌尿、消化等功能，是值得多多從事的運動。

如何避免運動傷害：

曾增球表示，打籃球時與其他隊員肢體接觸的機會很多，就很容易發生擦傷、撞傷、扭傷、拉傷、骨折、脫臼等運動傷害，這些都是難免的，只能做到減少運動傷害的發生，而無法絕對避免，所以父母除了務必提醒小朋友記得先做暖身運動再開始打球之外，選擇安全的運動場所也能降低小朋友的運動傷害。

此外，夏天時要避免在烈日下打球，以免中暑，並要補充足夠的水分，以預防脫水。如果真的受傷了，不要慌張，更不要逞強，冰敷的動作可以有止血、消炎、陣痛的作用，必要時，還可以將腳抬高，以減少局部出血的現象。

運動結束之後，為了讓體溫慢慢冷卻並恢復肌肉的疲勞，曾增球提醒父母及小朋友，可以再做一次伸展運動，這也能有效預防運動後傷害的產生。

〈打球基本動作〉

耍球
耍球又稱為「球操」或「控球術」，是熟悉球性，訓練球感的最好途徑，也是手部的基本功。耍球不僅可以當遊戲玩，也可以表演，如果能做連續胸滾、旋球，一定可以成為同學崇拜的偶像。

運球
雙腳前後開立，使運球地面加大以穩定地盤。膝關節微曲，抬頭目視前方。一手運球，一手平抬彎曲手肘來保護球。手掌與球接觸時不可密貼，手掌張開，如此才能運用到手指的彈力。落球點在後腳之前方，運球高度約在腰側。

傳球
持球置於胸腹前，雙掌分置球體左右之稍後方，虎口張大一點，指掌與球體稍留空隙，以隨時保持手指彈振的爆發力。手肘不必刻意夾緊身體。兩腳前後站立，膝部微微彎曲，上身挺直，注視前方。傳球時重心由後腳移至前腳。

上籃
右手運球前進後，雙手持球，右腳著地，左腳跨一步，右腳彎曲上提，同時將球交與右手，左腳用力向上蹬起，當身體躍起的同時，右手手臂向上伸直，手腕指向籃框，當身體達到最高點時將球送出。

投籃
五指自然分開，用手掌外圍和手指托住球的下方，手掌略向後仰，大拇指和小指控制球體方向，食指、中指、無名指瞄準籃框，肘關節自然下垂。出手時身體要盡量放鬆。