〈身心靈門診〉 文／許添盛
身心出狀況 壓力惹的禍

現代人的壓力何其多，不只是大環境的經濟結構及生活方式的驟變，包括外籍新娘、外籍勞工的引進，還有國內產業的外移，人才的外移，及愈來愈多的家庭舉家遷移到大陸。

國內的上班族也是一樣的頭痛，私人企業的獲利減少，薪水縮水及工作量的增加，公營企業的逐步民營化，簡而言之，全民的安全感已逐漸降低，真正有一種人人自危，朝不保夕的危機感。

成人謀生的大不易，壓力也會轉嫁到兒童身上，開始更逼迫孩子的功課，對孩子的要求（不管合理與不合理）都多了起來，在某些邊緣家庭及破碎家庭裡，兒童虐待更是見怪不怪。

因此，我們針對以下數點來一一的剖析現代人身心壓力及解決之道。

其實這些甫脫離YA年紀的長春藤名校生，在高智商和良好家世的外衣下，仍是血氣方剛、寂寞難耐的少男少女，有著上千噸的荷爾蒙等待發洩。其中，尤以位於康乃迪克州的耶魯大學脫的次數最頻繁、程度最徹底、知名度也最高，甚至還成了小說題材。（作者為長春藤盟校畢業校友，長居紐約。）

〈壓力源 1〉
工作很煩耶

●不敢離職：本來許多在過去你早就不想做了的工作，看到大環境的惡劣，會擔心「過了這個村，不知道有沒有下個店？」因此，你會緊咬牙關一再忍下去，雖然每天都很不想去上班，但不能不去。

●不敢退休：本來年資早到了，但看到年輕人賺錢太少，快要養不起下一代了，因此，也許你本來計畫好的美好退休計畫全得忍痛擱置，因為至少做了二、三十年，也算輕鬆及駕輕就熟，薪水又遠比初入社會的年輕人高，所以就繼續一天一天的熬下去。

以上的這兩種現象一剛開始身心還平衡得過來，但時間一久，就會造成身心失調，進而轉化成自律神經失調，症狀大約如下：心悸（覺得心跳加快或快停下來了）、胸口悶，喘不過氣，吸不到氣，快死掉了、全身上下不對勁，擔心自己突然暈倒或中風、坐立不安，心不安寧，彷彿隨時大難臨頭似的。
不要懷疑，這就是現代人的壓力疾患：自律神經失調。

〈壓力源 2〉
沒錢怎麼辦勒
●薪水減少：對不起，國家財政困難，公務人員不調薪；私人企業不賺錢，如果再不減薪，最後公司倒了，大家一樣一毛錢拿不到。因此，許多人發現自己的收入一下子縮水，本來每個月固定的支出，房貸、車貸，都勉強可以應付，但收入一少，開始捉襟見肘，也許開始借錢度日，也許開始挖起了父母棺材本，不然就全家一起燒炭自殺，反正活不下去了嘛！

●物價上升、油價上升：颱風一過有錢買不到水，物價上揚，銀行也打算升息了，上班族普遍發現，錢一下子就用完了。有小孩家庭也發現，學費更是一筆龐大的支出。家庭支出一路的攀升，心情再怎麼樣也快樂不起來。

以上的這兩種壓力導致的身心症狀如下：
失眠（翻來覆去，搞了一整夜也睡不著）、淺眠（一點點小小的聲音或光線就醒過來，一醒過來就想發脾氣，再怎麼樣也睡不著）、多夢（一整夜都在作夢，腦筋轉個不停，醒過來非但沒有睡飽感覺，反而更累）；動不動發脾氣（夫妻之間動不動小事就吵，小孩子一吵就受不了，甚至歇底斯里的罵，揍小孩）；沮喪、悲觀，愈活愈累，活著沒意思的感覺也陸續出現。

〈壓力源 3〉
未來真茫然
●沒有未來：也許隨時會被裁員，公司派你到大陸，不去就走路，企業的民營化，福利減少了，不知道會發生什麼事。
這種對未來茫然，沒有方向感，也找不到生命的重心，會令人產生頭暈、目眩、耳鳴等身心症狀。

減壓冥想法：
在此，我想提供大家一個簡單的減壓冥想：
安靜的坐著，去除外界的干擾（關上手機），將你的注意力由外界轉入內在，全心的集中知覺在你的體內及內心，集中及蒐尋，摒除雜念，再到你蒐尋到內在的「感覺基調」，連接上你內在的力量，你會發現，原來創造的源頭及當下的威力之點，一直都在。
每天練習五至十分鐘，轉換好心情，開始創造不一樣的人生實相。