冬令進補：呼吸芬多精

東滿步道健行

記者吳孟芳／專題報導．攝影

行走於東滿步道，沿途可見高聳挺直的柳杉群。

「東滿步道」起自桃園縣復興鄉的東眼山國家森林遊樂區內，終點於台北縣三峽鎮的滿月圓國家森林遊樂區，全長8公里，加上前後兩段從遊樂區至步道出入口約莫6公里的路程，步行總時間超過5、6小時。乍聽之下有些嚇人，我心裡不禁嘀咕：這下還真要儲備點體力才行。

位於雪山山脈尾稜的東眼山區，日出時由石門水庫附近阿姆坪眺望，山型酷似「向東望之大眼睛」，因而得名。森林遊樂區占地916公頃，森林繁茂，又以柳杉、杉木人工林等針葉樹為其大宗。據說針葉林的芬多精含量較闊葉林多，此趟森林浴之旅，就從北台灣開放面積最大的針葉林：東眼山開始。

經過化石區，於東眼山林道終端望見親子峰後，進入東滿步道。沒有急急地上坡，一路走來始終平坦，青斑蝶在旁飛舞，盲蛛伸長節肢在草間爬行。數個轉彎後再往前走，直挺、高聳的柳杉成群現身。抬頭看去，視野依舊被滿布天空的樹梢占據，冬陽還得自己找空隙才能將光線灑落。

過去是泰雅族部落間「社道」的東滿步道，日治時期被當作「理番道路」；到了台灣出口木材的年代，則又成為一條運材道，輸出檜木、樟樹等經濟樹種。現在遍植步道周遭的柳杉，則是1955年林務局以人工造林方式完成。若瞧見兩旁的土石堆和步道上清晰的鑿痕，即是日人為方便運兵的開鑿遺跡。

登山的遊客多半會在東眼山、滿月圓與北插天山分點的「三叉點」休息用餐，此處也是復興鄉與三峽鎮的交界，東滿步道由這裡進入滿月圓段，開始連串下坡。林相亦有所改變，除柳杉林外，更多的是由樟科、殼斗科組成的天然闊葉林。

下坡之路有些陡峭，雖然沿途多有木階梯方便行走，但難免還是有些急促與擔心。林務局解說志工謝永康通常會建議遊客在下坡路段放慢腳步，甚至找個地方坐下來，閉上眼睛、放鬆心情，除能幫助舒緩外，也能真正感受森林浴的樂趣。

聽見瀑布流水聲，就知道東滿步道即將到達尾聲。滿月圓瀑布位於滿月圓森林遊樂區中，落差十餘公尺，周遭負離子含量高達每立方公分39,000個，在台灣森林中排名第4。此趟森林浴滿載芬多精、負離子而歸，雖然花足6小時才走完，而且兩天後雙腿依然有些痠痛，但回想起來仍覺豐收而甜美。

步道生態筆記

生痕化石

由東眼山林道往東滿步道入口，有一生痕化石區，可以看見三千萬年前蝦蟹的生活路徑。上頭的隆起是動物分泌物與沙土結合成的鈣質，說明其活動痕跡：圓形是覓食、直線是逃跑路線，枝狀隆起則為棲息途徑。對研究台灣地質演變非常重要。

盲蛛

雖稱作盲蛛，但既不盲也不是蜘蛛。盲蛛屬於蛛形綱盲蛛目，和蜘蛛同綱不同目，既不若蜘蛛會吐絲，更因只有六隻腳所以也非昆蟲。頭、腹、胸連成一體，體小節肢長，平時行進緩慢，遇敵時可快速奔走，靠觸角尋找小昆蟲為生。金色為雄盲蛛。

琉球雞屎樹

因為搓揉枝葉會有如雞屎的臭味散出，所以被叫做雞屎樹，屬於茜草科植物，葉子兩兩對生，果實為湛藍色。琉球雞屎樹是台灣常見的植物，分布於中低海拔山區。藍色的果實在一片綠意中，相當搶眼。

曲蕊馬藍

又稱台灣馬藍，分布於台灣1,000公尺以下的山區，尤以北部、東部為多，是秋冬花卉。花冠呈藍色，其長而於彎曲的花朵造型，是為了提高蜜蜂覓食難度，增加花粉附著的機率，藉此傳播、授粉以繁衍後代。東滿步道沿途都有分布，為冬季的森林點綴色彩。

稀子蕨

為較古老的蕨類，分布於1,500公尺以下的山林底下，葉軸上常有一至數個不定芽，這些不定芽成熟落地後會長成新株。因為這種特殊的無性生殖方式，成為稀子蕨的辨識的特徵。另外，它們纖細的羽片著生在側羽軸之下，葉片就像上、下相反般，相當特別。

水鴨腳秋海棠

生長於300∼1,500公尺中低海拔陰溼的闊葉林與水源處，又被稱為裂葉秋海棠或台灣水鴨腳，是台灣北部常見的秋海棠。葉子形狀不僅像極了水鴨的腳，而且還左右對稱。最大的特色是雌雄同株但異花，花色為淡紅或粉紅，花期為7、8月。

〈推薦住宿〉

去大板根泡湯

離台北縣三峽滿月圓不遠的大板根，是號稱全台唯一結合雨林與溫泉的度假村，來泡湯可吸取滿滿的芬多精和負離子，由於擁有這兩種有益身心的大自然恩賜，讓遊客趨之若鶩。

這裡的溫泉泉質為碳酸氫鈉鹽泉，俗稱美人湯，據說對刀傷、神經痛、肌肉痠痛等有效，還可去除手腳冰冷、消除疲勞。大眾池是露天溫泉SPA，廣大腹地有瀑布泉池、足部按摩池、蒸氣室等，親朋好友可著泳衣一起在此同樂。想要享受隱密舒適泡湯空間，可選擇VIP觀景溫泉湯屋，一邊賞景一邊泡湯，靜靜和另一半享受氤氳中的溫暖。

推薦美食

文．攝影／記者周幸叡

健行後的身體，最需要吃頓營養美味餐點，大板根開出四種美食菜單，搭配不同的用餐環境，慰勞旅人疲憊的身體。

風味餐

風味餐以當地食材烹調，看似平常家常菜，卻有說不出的好滋味。如甘味苦瓜賣相佳、嘗起來甘甜滑潤；鄉土菜脯雞鍋以8∼10年的菜脯燉土雞，熬出營養爽口湯頭。

哪裡吃：中餐宴會廳
多少錢：每道菜單點約200元起

西餐

位於林蔭下的椰林餐廳，是賞景和賞櫻的好地方，在這裡享用西餐無限風雅。自助式沙拉點心吧，隨意挑選自己喜歡的菜色。點選的主菜有羊排、香雞和豬排等，全套吃下來身心都飽足。

哪裡吃：椰林餐廳
多少錢：每客550元起

Bar.B.Q

由行家調配的精緻燒烤食品和用具，讓同行親朋好友輕鬆在烤肉區共同享受烤肉樂趣。烤完肉還可到烤肉區附近的觀景咖啡廳歇憩，花180元點杯新鮮果汁，去油解膩新鮮滿點！

哪裡吃：綠林烤肉區
多少錢：套裝行程每人600元起

健行小提醒

◆ 林務局新竹林區管處「森秋探索、生態之旅」系列活動，將從12月8日、15日、22日與29日，分４個梯次舉辦「東滿步道之旅」。將有林務局專業解說人員進行導覽，從歷史、地質、動植物與環境生態角度，深入了解東滿步道之美。活動費用為650元，詳情請洽：（02）25417175，重檐廡殿工作室。

◆ 由於前往東眼山與滿月圓森林遊樂區的大眾運輸工具並不普及，若想自行駕車前往東滿步道，最好視個人體力於途中折返，回到出發點，以免無法回到原停車場開車。

◆ 健行東滿步道需5、6小時以上，欲走完全程需考量自身體力。

◆ 不得於步道沿途烤肉，用餐需自備乾糧、飯糰等簡易飲食，或以不留餘火的汽化爐進行烹煮。

◆ 山區午後時有降雨，雨具不可少。最好穿著長袖、長褲、舒適與能防滑的鞋子，東滿下坡路既長且陡，年紀長者建議配戴護膝，防止膝蓋受傷，也最好攜帶登山杖。

順道提醒

◆ 前往東滿步道，自行開車可走國道3號在三鶯交流道下，接110縣道往三峽，轉台3線往南，於大埔連接台7乙線往湊合、三民方向，在三民匯入台7線往巴陵，經復興再轉入113縣道，可達東眼山森林遊樂區。走台7乙線於湊合轉114縣道，經插角、有木，就能到達滿月圓森林遊樂區。

◆ 東眼山國家森林遊客區，開放時間：平日08：00∼17：00；假日07：00∼17：00。全票假日100元，平日80元。電話：（03）3821506

◆ 滿月圓國家森林遊樂區，開放時間：8：00∼17：00。全票100元。電話：（02）26720004

◆ 大板根森林溫泉度假村推出一日遊專案，平日每人600元起、假日750元起，住宿平日每人2,700元起、假日3,300元起。電話：（02）26749228