〈名人養生館〉記者李靜采／採訪報導　攝影／記者潘少棠
陳旺全剪刀操 動手也動腦

養生小檔案
姓名：陳旺全
職業：台北市立聯合醫院主任醫師、台北市中醫師工會名譽理事長。著有中醫養生書十餘本
養生方法：剪刀操加蔬果汁

剪刀操示範
1.雙腳打開肩同寬。五指併攏，指端向上伸直，雙手向兩側伸直。兩手交叉於胸前，左上右下、左下右上地反覆交叉張合。（如圖1）

2.翹起拇指，其餘四指握緊，重複剪刀交叉的擴胸運動。接著依序翹起拇指、食指；翹起拇指、食指、中指；翹起拇指、食指、中指、無名指，等手指依序兩手伸直重複剪刀手向中間左上右下、右上左下擴胸張開。（如圖 2）

3.最後成握拳勢，重複剪刀交叉的擴胸運動。（如圖 3）

4.手指的張合從五指→拇指→拇指、食指→拇指、食指、中指→拇指、食指、中指、無名指→握拳，各上下交叉做完，大約重複30分鐘，流汗為止。

進階版
1.可進階至墊腳尖或雙膝半蹲與金雞獨立姿勢，重複上述手部動作。

2.如果家裡有足部健康器，也可雙腳踩在上面做剪刀操（足部健康器的選擇最好避免塑膠製品，而以檜木製品為最佳）。