雨天悶在家 病患好憂鬱

〔記者林相美╱台北報導〕連日陰雨，許多人在室內悶得發慌，精神科醫師發現，門診中原本憂鬱的病患情緒更為「鬱悶」。目前國內已有慈濟、三總等少數醫院引進日照機，透過仿陽光的波長，過濾紫外線後，以日照為季節性憂鬱症的患者治療；醫師也建議，遇到下雨天，即使是白天也可打開照明設備，在室內營造明亮的氣氛。

另外，有些醫師建議，心情鬱悶千萬不要坐著發慌，可以安排一至兩天的短暫假期，前往南部等陽光較為充裕的地區旅遊散心，或是在室內安排運動，使心情更為愉悅。

台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任湯華盛指出，一般人看到下雨天都會影響心情，更何況是原本就憂鬱的憂鬱症患者，最近門診病患就頻頻抱怨，下雨天每天悶在家裡，心情很悶，不知道怎麼辦才好，一名卅多歲的女性憂鬱症患者就跟醫師求助，說她最近每天被雨困在家裡，即使規律用藥，心情也開朗不起來。

湯華盛指出，這類病患偏向季節性憂鬱症的症狀，心情變化與氣候、溫度有關，而這類病患多半出現在高緯度國家，由於當地缺乏日照，民眾容易因此感到心情低落，台灣的盛行率其實並不高。

北市聯合醫院松德院區社區精神科主治醫師劉宗憲表示，季節性憂鬱症主要好發於秋、冬季節，由於這段期間日照時間短，陽光量比較微弱，因此，人體透過視網膜吸收的光也會減少，造成血清素下降，而血清素失調就會影響心情。

同理可證，下雨天的日照較短，如果民眾又因為下雨沒有外出走走、動動，很容易就更為鬱悶。

湯華盛建議，對抗這類憂鬱最好的方式就是轉換心情，民眾可以安排短期假期，前往中南部等有陽光的地方度假，平日在家中，也可透過簡易的有氧運動，藉此提高腦啡、血清素，讓心情更為愉悅。

他說，最怕的就是因為下雨躺在家裡不動，結果活動力更為下降。