憂心誰人知？

當親友出現憂鬱症狀時，
千萬別讓他一個人躲起來，
要溫柔但堅持的拉他出去，
陪著他、聽他說，不需勸解、不需壓力，
這樣對憂鬱症患者來說，
就是一帖良方。

文╱流浪貓
你，懂憂鬱症嗎？那我們來聊聊好嗎？有點沉重，感到不舒服的朋友請跳過。憂鬱症這個病症在當下被過度也過當的氾濫使用，憂鬱症不是只有壓力、情緒低落、嘴上唸唸想死就是憂鬱症。它是必須經過專科醫師鑑定、判讀、診斷才能確認的實質病症，通常會合併不可控制的生理現象，如失眠、失憶、顫抖、心悸等。

當憂鬱症形成，原本喜愛的樂趣失去了興趣、胸口老是透不過氣，失去抵抗挫折的能力；在能控制前，還會戴面具；當一切失控，就會選擇失蹤逃避、封閉、哀傷與焦慮。死亡念頭不時盤踞，小孩常是最大的羈絆、拉鋸。死亡常被無心的計劃著，隨時都已做好準備；倘若死亡被執行成功了，告訴你，那僅會是短短幾秒的萬念俱灰，不需要勇氣。

有人問我，怎樣才能幫助我。有的！讓我避開情緒會過度起伏的人事物。不要讓我太興奮、太投入，反彈非常恐怖，保持淡然及穩定是重要的。當我不能說話、不能出門、希望自己一個人；我會說：「別吵我」。如果你是我的好朋友，你有兩個選擇，一是讓我獨處，自己恢復。這個風險較高，因為一個人不會停止憂鬱，只會再陷下去、專心地陷下去。

第二個選擇，冒著被拒絕、被修理的風險，拖出去！把我拖出去！去哪都好。靜靜地、陪在一旁也好…只要能走出門去，身旁有人、有陽光、有風、有車聲、鳥聲陪著我，或者輕輕抱著我，我會感覺溫暖安全。心，會慢慢沉靜，那麼這次發作就會過去。記得，憂鬱症的人不能逼、不能對他冷淡、不能毫不在意。敏感是激發每次憂鬱的基礎本質，但最怕外力，突如其來的外力，憂鬱症的人毫無招架之力、措手不及。那種無助，你無法想像…

藥物控制，只是讓大腦中樞神經活動較慢，白話一點就是讓你的敏感變鈍，讓你的肌肉放鬆、控制情緒的爆發力；還有安眠，因為失眠是一定的，不睡就是想壞的，藥讓大腦強制關機休息。藥物當然可以控制，對心理、生理都有幫助；但藥，是兩刃刀，需按醫囑，謹慎使用。

但加藥有時也會加重心理的負擔，感覺自己已病入膏肓，且副作用難受，讓我覺得自己變呆呆的，會恍神、活動力變差。憂鬱症的藥不可以隨自己心情，多吃一顆、少吃一粒的，會引起所謂Respond，High到不行變成躁，狂躁到頂點、再重重摔下來！那時的憂鬱會陷入最痛苦的深淵。所以藥不能自己亂停，但也希望能夠不要再加藥！恍神曾讓我一天內出二次車禍、數張罰單。

如你有親人朋友有憂鬱症，我知道你無法打從心裡了解，連感同身受都有距離。你能做的就是不要讓他一個人躲起來，不要順著他的抗拒；溫柔但堅持地拉他出去，或者只是陪著他，讓他身旁有人、靜靜地，或者他願意，聽他說，只是聽、不需勸解、不需教訓，不是叫你留下繼續增加壓力。最好，能夠抱著他，像抱著小孩般，安撫他、讓他感覺安全溫暖。是的，就只能這樣。
（本文作者為憂鬱症病友）

憂心誰人知？