〈養生館〉記者吳淑文／採訪報導 攝影／記者陳俊良
讓心寧靜 走出健康

養生小檔案
•姓名：東北
•經歷：原本勤學老莊學說，潛心修道，是道家張三豐第七代法脈。1994年旅居美國時，無意中聆聽到《金剛經》梵唱，心靈受到巨大的震撼，在那第一聲鐘響時，找到長久以來被遺忘的內在自己，明白了佛法才是最究竟的大道，自此潛心向佛。1995年開始傳法。現旅居美國休士頓。
•著作：《法身舍利寶光》、《永恆的付囑》、《隨處護念》、《走路的秘密》、《無上密法的神變》、《光明自在行》等書。
•養生方法：走路。

〈動出健康〉
專心走路 心就寧靜了

佛陀涅盤時，弟子大迦葉從外地趕至，於金棺外悲泣痛哭，跪求佛陀有所遺教。此時已涅盤了十四天的佛陀從金棺中伸出雙腳，放光示現千輻輪相。所以釋迦牟尼佛又稱雙足尊。

走路在修持上的特殊地位，佛在經文中已有明顯的指示，只是這隱藏著秘密中最深秘密的簡單動作，因為人們的不知，而錯失了許多神奇的感受。

東北老師說，人只要活著，且身體健全，就避免不了走路。但儘管每個人每天都在走路，因為生活而走路，因為工作而走路，因為休閒而走路，不過大致上都只知道自己在走路，所以只能算是普通人的走路，這樣是無法產生不可思議的奧妙。

東北老師還表示，一個人之所以會做事沒效率、心情不快樂、身體不健康，都是因為我們的頭腦經常在胡思亂想，才會自己與自己過不去，自己與自己戰鬥，其實這一切不過都是自心的愚癡遊戲罷了。如果我們能降服自己的頭腦，就可以讓心寧靜下來，心寧靜下來，一切就心滿意足。而讓心寧靜下來最簡單的方法就是走路。

Q：怎麼走路，心才能安住下來，蒙受最可貴的益處？

A：和平常一樣就可以了。不同之處是，過去我們走路只是走路，但現在清楚、明白自己在走路；當清楚、明白自己在走路時，身體就會升起很多的感覺，例如雙手會有脹麻的感覺、身體有些部位在跳動、臉色愈來愈紅潤、氣色也會愈來愈好，心自然就會愈來愈寧靜；心一旦寧靜下來，就不會再胡思亂想， 所有的問題就不再是問題，所有的益處自然應運而生，不僅可以養顏美容、瘦身減重、治病延壽，還能開啟智慧、心想事成。

Q：怎樣做才能清楚、明白自己在走路？

A：就是完全放鬆、寧靜、心中無所求的踏出每一步，並覺知到每一步的踏出，同時感覺腳下的重量、壓力、強度與溫度，如果察覺到雜念紛飛、思緒亂舞，只要將注意力拉回腳下即可，如此訓練、持續一段時間，就能一步則天堂自來，免除內心的地獄之苦。

Q：如何走路才會有效果？

A：沒特定的速度，如果時間許可，每天抽出一小時或更多時間放鬆且清楚的走路，一週之後就能感知到身心有了不同的反應與狀態。

東北老師還建議身體有病痛的人，假設體力沒問題，走得更多效果會更好。

言談舉止之間總是一派自在從容的東北老師表示，人的進化是從腳開始，釋迦牟尼佛也是應用走路而成佛。既然走路可以成佛，解決世間任何的問題又有什麼困難？

〈吃出活力〉
番茄、蘋果、紅棗
每天三要素

除了走路養生之外，東北老師每天還會固定吃三種東西：番茄、蘋果、紅棗。可以單吃，也可以直接吃 ，還可以花點巧思做成別具風味的甜品或是湯品。

東北老師說，番茄富含茄紅質，能幫助上年紀的人維持更長久的體力；維他命C可以讓皮膚白皙，女孩子可以多吃；維他命A可以提高免疫力，能預防癌症。多吃蘋果可以讓臉變漂亮，裡頭的不易溶解纖維有飽脹感，可以控制體重；橡黃素則可以降低罹患心臟病。紅棗味甘性溫，能健脾益胃、補中益氣、養血安神，具有保護肝臟的功效，還能消除眼袋，是女性及經常熬夜的人可以多吃的食物。

東北老師還特別提醒，吃東西的時候，要記得感謝食物，因為心存感恩的人，最能得到大自然的照顧。

甜品做法：

將一個蘋果切成小丁塊狀、紅棗洗過並泡一下水、白木耳洗淨，然後將它們放入電鍋（電鍋外鍋放一杯米杯量的水），並加入500cc至800cc的水燉煮即可。 湯品做法：

材料和做法跟甜品差不多，蘋果可切大塊，再加入番茄（最好是聖女小番茄）。 吃素的人如果可以吃薑，不妨放入兩三片薑片增加口感 ；吃葷的人則可以放進一隻小雞腿，能讓口感更滑潤、味道更清香。

〈從穴位看走路〉
足三里

小腿有個很重要的穴位叫足三里，經常按摩這裡可以保健康。走路時足三里會不停的收縮，等於是按摩足三里，對胃有非常好的幫助，身體其他部位的病痛也會因為胃新陳代謝良好而獲得改善，身體自然就健康。

足三里的位置：
抬起腿時，在外膝眼穴以下三吋處。外膝眼穴屬於奇穴，在膝蓋骨下緣外側凹陷的部位。

〈拳法養生〉
鬆、緩、靜的太極拳有與天地萬物共舞的感覺，也是東北老師每天都會做的運動。

如封四閉
雙手由頸部順勢下移至右腰外側，雙掌虎口相對，成菱形。

白鶴亮翅
雙掌翻轉向外，胸前左右撥開，右腳向前跨出。

抱頭推山
雙手由兩側繞環至頭旁向前推出。