孕婦請注意
當婦女傳出懷孕的喜訊時，一些生活上的習慣就要跟著改變，禁菸、禁酒、減少攝取咖啡因、攝取足夠蛋白質，都是調整重點，最好是用均衡飲食來補充營養，少碰偏方和藥物，確保母子均安。

文╱賴正均
日前許多年輕女星紛紛傳出喜訊，懷孕期間的婦女飲食該注意什麼呢？中醫在「便產需知」一書記載，孕婦起居忌「勿亂服藥，勿過飲酒，食毋太飽，若脾胃不合，榮衛虛怯，子必羸瘦多病。」以下注意事項可供參考：

●禁菸：孕婦吸入尼古丁後 ，會刺激子宮、輸卵管和韌帶的平滑肌，引起血管收縮，使胎盤血液循環受損，從而影響胎兒生長。吸菸者所生嬰兒的畸形，如唇顎裂的發生率較不吸菸者高；且吸菸會增高妊娠期胎兒死亡率和新生兒死亡率，其有害物質可通過胎盤到達胎兒體內，也會導致早產、畸形和其他一些併發症。

●禁酒（特別是懷孕初期）：在懷孕前三個月就應戒除菸酒。飲酒的婦女受孕的胎兒出生後，可能會造成「胎兒酒精中毒綜合症」，症狀包括發育遲滯、生長遲緩、個頭小、體重輕，甚至痴呆、心臟缺陷、四肢畸形。

●減少咖啡因用量：如果每天攝取相當於三杯咖啡的咖啡因，會使受孕率減少廿七％，即使少量的咖啡因，也會有不良的影響，因此想懷孕卻一直不成功的人，應減少咖啡因的攝取量，並避免含咖啡因的咖啡、茶、可樂、巧克力、可可，及某些鼻炎和感冒成藥（查看其成份標示）。

●均衡的飲食，不宜偏食：許多年輕婦女為了維持身材，通常會有節食的習慣，懷孕期間切勿禁食。孕婦不能挑食、偏食，要注意多食蔬菜、水果和含蛋白質的食物。長期素食或食用單一的食品，會造成不同程度的營養缺乏，孕婦的營養供應不足，就會直接影響胎兒大腦的發育，引起腦細胞增殖量減少，使出生後的小孩智能低下。

嬰幼兒時期缺乏維生素Ａ，將造成無法彌補的智能損害；缺乏B6和Ｃ的兒童，智障的情形更嚴重，不僅智力特別低，而且頭部特別小。

●攝取足夠的蛋白質：身體的結構，包括大腦，都是由蛋白質所構成，因此獲得高品質的蛋白質是首要之務。孕婦每日需要攝取至少六十至七十五公克以上的蛋白質，而某些特殊情況者則需更多的蛋白質，例如沒打算懷孕而節食，導致營養不良者；仍在發育階段的少女；以及以前曾流產過的人，因此有些醫師建議這些孕婦每日應攝取一百公克的蛋白質。

為了下一代的身體健康，建議準媽媽們用均衡的飲食來補充營養，許多民間的偏方、藥物不要亂吃，也不要補過頭，反而造成產後體重無法恢復。
（本文作者為新店榮星中醫診所院長）

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