〈健美快易通〉文／鄭光惠　攝影／記者陳俊良
按 對 穴 道 紓壓解勞找美麗

　現代人注重健康養生，連帶也吹起一股穴道指壓、健康按摩的風潮，尤其工作、家庭兩頭燒，總是特別容易讓人感到身心俱疲！因此許多人喜歡利用閒暇找預約專業按摩師消除被公務、家事連番壓榨的緊張疲勞與肌肉痠痛。利用穴點按摩的特性，還可以雕塑身形，讓久坐辦公桌、缺乏運動而走樣的身材恢復窈窕美麗。

　 美容師顏夢琪表示，其實，自己平日在家也可以利用空閒時間，甚至看電視時只要不忘記動動手，運用簡易的指壓按摩便能適度紓壓解勞；每天勤勞不偷懶，針對重點部位多加按摩，還可以幫助打擊贅肉，維持勻稱好身材。

按按臉部 恢復彈性光彩
　工作壓力大、連連操勞，使得臉蛋黯淡無光澤、疲憊鬆弛。想要讓臉蛋upup、恢復彈性，這個時候可以靠著按摩臉部肌肉達到美化效果。

　請你跟我這樣按：將食指、中指與無名指三指併攏，利用三指指腹從耳上周圍的顳肌開始由內往外（順時針）畫圈圈，輕輕按摩10圈後，沿著耳朵前與臉部的線條密集往下，包括耳中聽宮與耳下翳風兩重點穴點輕按10圈，並延伸至臉頰頰車與脖子側面與後方兩塊斜方肌、以及眼部周圍肌肉密集按摩，可幫助放鬆長久緊繃的臉部肌肉，消除疲勞並可讓肌膚變得緊實有彈性。

TIPS：按摩時，動作輕、柔、深為要訣。

捏捏腰部 中廣族掰掰
　隨著年齡增長，腰部也累積不少肥肉，昔日24吋的纖細腰身早已變成名副其實的「中廣族」。看著身上的肥肉，你是否也想除之而後快，只要動動手就有意想不到的效果。

　請你跟我這樣按：左右手以捏擰法分別用力捏擰腰部左側，直到發紅為止，接著以同樣方式捏擰右側直至發紅，範圍並可往下延伸至臀部兩側，並配合敲打法敲打大腿，幫助肌肉放鬆，不僅可讓腰部纖細，更有助消除臀部兩側的贅肉。

搓搓小肚 排便更順暢
　久坐辦公桌、缺乏運動的上班族女性，特別容易在腹部囤積脂肪，成為名副其實的小腹婆。利用腹部穴點進行指壓，不僅可有效幫助腸胃蠕動、消除宿便、小腹平坦，身材也變得很魔鬼。

　請你跟我這樣按：
1. 同樣運用食指、中指、無名指指腹，在肚臍上方與胸骨下方中間穴點深按到底，按摩十次。
2. 雙手交疊以順時針方向、由外往內畫小圈圈按摩肚子，並以肚臍為中心繞大圓圈，愈按越小圈。

TIPS：按摩時要配合呼吸，當指腹往下深按時把氣吐到底，吸氣時把手放掉，配合指壓動作鼻吸口吐。

揉揉小腿 蘿蔔腿不見了
　對於經常辛苦奔波的外勤族，或是必須站上一整天的服務人員，一天工作下來難免腿部肌肉痠痛、兩腿僵硬，這個時候運用簡單的小腿按摩，幫助放鬆肌肉舒緩痠痛，每天勤加修練還可以把蘿蔔腿變不見。

　請你跟我這樣按：以雙手由下往上按摩小腿腓腸肌，左右腿10次，接著以左手握住右小腿肌肉由右往左、以右手握住左小腿肌肉由左往右交替按摩，可幫助放鬆小腿肌肉群，舒緩肌肉痠痛。

壓壓頭皮 壓力掃光光
　現代人的生活壓力大，加上熬夜、不規則的生活作息、菸酒、咖啡等飲食刺激，往往使頭皮的新陳代謝加速，造成角質層大量脫落，而形成惱人的頭皮屑、甚至有掉髮的困擾。此時若常做頭皮按摩可以促進頭皮的血液循環，使頭髮亮麗，並使頭皮更健康。

　請你跟我這樣按：雙手先滴上薄荷、迷迭香、薰衣草精油，兩手摩擦搓熱後，圍住口鼻深深吸吐三次。接著以10隻手指頭指腹輕輕按摩頭頂之顱頂肌、頭後之枕肌、以及耳上顳肌加上髮際周圍穴點密集按摩，除了可以放鬆頭部肌肉外，也讓頭皮健康、髮質變好，而按摩時使用迷迭香精油更可促進頭髮生長。