跟瀑布戀愛 陰離子氧活你

哪裡的陰離子（Negative ions）最豐富？農委會林務局委託學者檢測國內的六大瀑布，結果發現以奧萬大飛瀑與烏來內洞瀑布陰離子含量最高。林務局建議民眾，趁著農曆新年假期到各大森林瀑布區走走，有助舒緩忙碌緊張的生活，還可提升免疫機能。

根據檢測結果，「奧萬大飛瀑」陰離子的高低值為每立方公分三萬九千個到四萬五千個、「烏來內洞瀑布」為二萬八千二百二十一個至五萬零二百二十八個，兩者不分軒輊。

陰離子又稱「空氣維他命」，藉由瀑布、溪水、噴泉的四濺水花，植物光合作用製造的新鮮氧氣，以及太陽的紫外線等，均能產生「陰離子」。

林務局森林育樂組科長謝尚達表示，自然環境中的海濱樹林、山村鄉間、花園、瀑布、噴泉等空氣新鮮潔淨地區，空氣中陰離子含量相對較多。

從健康角度分析，陰離子對人體有淨化血液、活化細胞、增強免疫力、調整自律神經，以及消除失眠、頭痛、焦慮、預防血管硬化等好處。

謝尚達說，根據研究，當每立方公分陰離子達到五萬到十萬個時，就會有殺菌除臭的作用，五千到五萬個就能強化人體免疫力、增加抵抗力，一千到二千個則提供維持健康的基本需求量，少於五十個則會有生理障礙。

一般來說，天然森林瀑布區的含量約為五萬個，高山、海邊為五千個，郊外、田野為七百到一千五百個，都市公園則為四百到六百個、街道綠化地區為一百到兩百個、都市中的住宅房屋為四十到五十個，冷氣空調密閉空間為零到二十五個。由此可見，多往郊外走走，絕對有益健康。

健走是老少咸宜的運動，不少名人也加入健走的行列！

紀政：紀政給人的第一印象是很會跑步，不過，她也很會走路。一天走一萬步不是問題。她持續健走的原因，是為了減肥。每天一小時快步走，讓她一毛錢未花，六個月整整甩掉二十公斤的肉。 （鍾麗華）

柴松林：今年七十歲的柴松林，養成健走的習慣已二十年。他每天累積四十分鐘的健走。柴松林說，走路可以減少對交通工具的依賴，還可以邊走路、邊欣賞路上風景，與路上人們的笑容，還可以有意外的驚喜。 （鍾麗華）

杜正勝：爬山健行是教育部長杜正勝與夫人、台灣大學藝術所教授陳芳妹共同的喜好。杜正勝表示，現在週六會刻意早起與太太一起上山健行，拋開政壇所有爭議，細數生活點滴，成為難得一次的「週末之約」。 （黃以敬）

林秀娟：原本在成大醫院擔任小兒科教授的林秀娟說，當了國民健康局長後，整天坐在辦公室，她常得提醒自己一定要運動。每早她都會在住家附近的學校健走二十分鐘，也會在辦公室、行李中，放置一雙適合健走的鞋子，隨時準備健走，也帶動了先生、婆婆「一起走」。至於健走的成效？林秀娟笑著說，持續健走讓她體重都沒有增加。 （鍾麗華）