雞祥如意過新年7之7 　文／3號媜媜
8天連假
變臉瘦身大作戰

　迎接金雞年的到來，什麼是你的新年新希望？長達8天的年假，計畫好該怎麼度過了沒？如果沒啥偉大的玩樂計畫，建議你不妨利用這段難得的假期，待在家裡讓身心都好好休息、放鬆一下，慰勞自己過去一年的辛苦，在大吃大喝之餘，也別忘了順道利用這段期間，來個健康的美容健身大餐，選幾本實用的參考書，自己在家好好修練一番，不管美容、抗老、舒壓、瘦身，過完一個年，讓你的好友、同事們，都見識到你的新年新「形」象。

　你有沒有想過，在過去這一年當中，對自己最不滿意的是什麼？最想改變的又是什麼？是對自己的身材不滿意？老是羨慕別人的小蠻腰？皮膚經常粗糙沒光澤？美容面膜DIY到底行不行得通？人家說常曬太陽老得快？這幾年Spa超流行，想去享受一下又怕花冤枉錢？Home Spa怎麼做？有沒有不運動就輕鬆瘦的方法啊？……以上這些林林總總的問題，或許都曾在你身上發生過，想找答案其實很簡單，只要走進書局裡，琳瑯滿目的美容健身書，保證讓你大開眼界。

　受到美容、減肥風潮的影響，近幾年美容健身類的書籍大行其道，也塑造出不少暢銷書作家，綜觀這類書籍的特色，簡單易讀、清楚易學是兩大重點，目的顯然可見，為的是讓讀者透過簡單的文字，就能輕易領略到這些專家作者所要傳達的知識，彷彿跟著作者筆下的各種方法，就能輕鬆變美、變窈窕、變健康。

　所以囉，既然書局裡有這麼多實用的美容健身參考書，想要讓自己變美、變健康的人，可別再懶惰了，別老是聽信一些所謂口耳相傳的美顏秘方，或是電視上似是而非的減肥觀念，相反地，積極去尋找自己所需要的專業知識，才是健康又有效率的方法。今天要看書的美容健身單元，就要介紹給你幾本由專業的醫師、營養師、資深記者所撰寫的新書，這些專家所開的處方，不管是美容保養、Spa舒壓、抗老飲食或是瘦身運動，相信都能更豐富你的新年假期。

〈美容處方〉
打破保養迷思 水噹噹見人
　要變美，就一定要用對方法！美容保養是所有水美眉都關心、在意的問題，但是究竟該怎麼保養才對？用什麼保養品才會讓自己更美？相信很多女生還是茫然地找尋答案。
　經常會聽到姊妹們的對話是：「聽說用紅茶包敷眼皮可以讓黑眼圈變淡ㄟ！」或是：「聽說用優格加養樂多敷臉，可以美白哦。」甚至是：「聽說有檳榔西施用薑汁泡澡，一個月瘦好幾公斤？」這些隨處可見的「聽說」，對愛美的美眉來說，勇於嘗試可能是稀鬆平常，但是卻得負擔萬一弄巧成拙的風險。
　由皮膚科醫師廖苑利所撰寫的《打破101個保養迷思》（方智），就收集了多達101個坊間常見的保養迷思，書中分為「自己動手做，真的可以嗎？」、「你的保養，做對了嗎？」以及「只要完美無瑕，不要副作用！」三大部分，裡頭這些似是而非的美容保養觀念或偏方，不管是來自於網路流傳，名人藝人的「傳授」，甚至是古早流傳的偏方，其實都存在著潛在的風險。作者透過其個人的專業知識與許多親身經驗，一一破解了這些水美眉們經常遇到的保養迷思，只要認真一一尋找解答，就能慢慢update你的保養觀念與方法。

〈舒壓處方〉
放輕鬆 神清氣爽過好年
　當人們心想：「好累，真想好好放鬆一下」的時候，相信很多人的第一個直覺是做個Spa、舒服一下！確實，時至今日，Spa已成為現代人生活中不可或缺的一部分。跟著Spa潮流的腳步，街上所有的護膚沙龍及飯店旅館，同樣都得順勢加個「Spa」字眼才行，甚至「光療Spa」、「大腸Spa」、「寵物Spa」……讓Spa儼然成為最熱門的商業代名詞。
　但是對Spa的消費者而言，到底你對Spa的真正認識是什麼？是坊間林立的美容中心？還是推廣DIY的Home Spa？其實，Spa已經是時尚、也是一種流行，但如何聰明Spa，卻仍是一門大學問！《肌膚SPA健康密碼》（原水文化）就是要帶你從Spa的源頭認識起，從「根」去尋找Spa與健康的答案。
　這本肌膚Spa保養指南書，是由皮膚科醫師洪勖峰與美容養生專欄作者楊媜糸亦所合著，全書分為「Spa醫療」、「日間水療」、「溫泉水療」、「居家水療」及「另類Spa」的健康密碼，由權威醫師揭開溫泉水療對皮膚頑疾與美容醫學的健康功效，再由美容專家傳授Spa水療的聰明消費守則與Home Spa的樂趣。其中最推薦的是Spa的聰明消費篇，教你如何找出適合你的Spa中心，成為超級Spa通。

〈抗老處方〉
防老抗衰 越吃越美麗
　現在如果在你眼前有一種「長生不死藥」，和一顆「青春不老丹」，你會選哪一種？相信很多人寧可選擇「青春不老丹」。拜人類科學不斷進步之賜，想要長生不死，似乎已經不再是癡人說夢，但是想要活得長壽，又能常保青春美麗，卻是另一項更艱難的挑戰。
　儘管老化是不可逆的，也是一條無法逆向行駛的單行道，但是有沒有什麼方法可以讓我們減速慢行？如何抗老防衰因此成為現代人共同關心的議題。不管你過去曾經試過多少種抗老防衰的方法，不論你是搽保養品、打回春針、吃營養補充品……，《防老抗衰回春手冊》（上旗文化）要傳授你營養師群的美麗食方，教你由食物開啟不老密碼，從今天起，「養顏美容必須內外兼修」、「鎖住青春，從吃開始」，是你對抗老化的全新觀念。
　這本書除了以防老抗衰為重點主題外，在「概念篇」還探討長壽即骨骼健康的關係；「飲食篇」則告訴你食話食說，吃出美麗；「補充篇」教你如何聰明看待市面上的營養補充品；「生活篇」告訴你回歸自然也能滿足過生活；運動篇則教你動出美麗與活力。最重要的是，書中由專業營養師所傳授的美麗食方，簡單易學的食譜，讓你及家人愈吃愈美麗。

〈瘦身處方〉
3分鐘健身操 保持好身材
　過了一個年，你非但沒有變胖，反而比年前更輕盈、窈窕，想必是所有女生最想聽到的新年讚美詞，但要怎樣達到這個目標，在年節期間，適時忌口還是最實際的辦法，如果能再加上多多運動，那效果就更加倍，正所謂「天下沒有白吃的午餐」，也就沒有不節食、不運動、躺著就能瘦下來的道理。
　根據美國的一項調查顯示，在各種減肥失敗的原因當中，無法持續運動是一個很重要的因素，到底為什麼運動會讓想減肥的人意興闌珊，懶惰、怕麻煩與缺乏決心應該是最大的主因。由減重名醫劉燦宏與醫師蕭敦仁所合著的《3分鐘瘦身操》（二魚文化），就是希望透過傳授簡單的3分鐘健身操，讓想減肥的人有一個輕鬆的入門。
　本書公開兩大減重名醫多年指導減重班的「運動秘笈」，讓你照本操作，在家運動DIY，每次3分鐘，隨時做一做，掌握高效率運動訣竅，讓你當自己最好的塑身大師。此外，在「肥胖總體檢」單元，作者也對坊間五花八門的減重法，像是斷食減肥法、三日蘋果減肥法、吃肉減肥法……，一一提出正解，記得在開始你的運動減肥大計前，先檢視自己是否用過這些不對的減肥方法。
準備好了嗎？Slim Your Body, Let's Go Go Go！