每天甩手十分鐘
輕鬆增強免疫力

記者田瑞華／台北報導

氣溫下降，梅門氣功師父李鳳山建議民眾不妨做「平甩功」，只要每天甩手十分鐘，就能促進氣血循環，使人平心靜氣，進而提升免疫力。

李鳳山表示，做「平甩功」只需要方圓以內的空間，運用二個簡單動作：「前後甩手」加上「曲膝」即可，做動作時，可以自然呼吸，不需刻意調節。

「平甩功」重視「平」的意境，習功多年的教練馬成蘭表示，「平」是指注意身體平衡、心情平靜，自然就會愈做愈感到身體舒暢、心情愉快。

首先將雙腳打開與肩同寬，平行站立，自然呼吸。

雙手平舉到胸前與地面平行、掌心朝下。

第二步是開始甩手，讓手像鐘擺似地自然往後甩，甩到可以自然達到的舒服角度，不必刻意想往後抬。

然後，雙手會再自然甩回前方，如此前後來回甩手，雙手輕鬆打直、平行，感覺五指微微舒展。

在做前後甩手時，心中默數一、二、三、四、五，每次往後甩手時，算動作一次；但在數到五時，兩個膝蓋微微下蹲兩次；如此每次數到五時，雙膝便輕微上下彈兩下；甩手五下、彈膝兩下、保持身心輕鬆平衡，完成整套動作。

如果已有感冒症狀者，更要每天做健康「甩」，持續做卅分鐘。