〈年終健檢〉文字整理／林艾蓉 攝影／記者陳俊良

0元健康診斷法 在家就可做！-下

腦梗塞檢測

做法：
1.兩手張開，讓兩手手指在胸前頂住。

2.眼睛閉起來，再做一樣動作。

檢測結果：
兩指成功對到─OK
有一點交錯─請注意
完全無法交集─危險
這是早期發現隱性腦梗塞的檢測法，因為腦部血管阻塞，空間認識能力就會衰退。

心臟機能檢測

兩盒面紙就能檢測出心臟有沒有老化。

道具：兩盒面紙
做法：
1.先用右手指放到左手腕脈搏處，測量一分鐘心跳數。

2.將兩盒面紙放在離肩膀稍遠處的地板上，拉出一點點面紙，以不碰到面紙為準，持續三分鐘在兩盒面紙間重複跨步。

3.結束一分鐘後再度測量心跳數，將這個心跳數減掉之前的心跳數，就能知道心臟老化度。

檢測結果：比平常值多15以下─OK
比平常值多16~24─請注意
比平常值多25─危險
健康的人通常在一分鐘後就能恢復原來心跳。如果次數過高，就表示心臟機能衰退，可能會造成心肌梗塞、心不全。

腦部癡呆檢測

只要利用手機就能檢測你的腦部癡呆可能性有多高。

道具：手機
做法：
1 .將手機先進入到建立訊息的空白畫面。

2 . 開始一邊默背九九乘法，一邊把所念的數字輸進，例如717 7214 7321……，只打數字，限時20秒。全部打完應有35位數。

檢測結果：
32位數以上─OK
25~31位數─請注意
24位數以下─危險
很健忘的人無法同時做兩件事，這種手機檢測包含兩種動作，一個是回想九九乘法，另一個動作是將想起的數字正確輸入，檢測結果不佳，將來很有可能會失智。

手指運動

能讓腦部活化的部位就是手指，所以平時可多做些手指運動，防止腦部老化。

拳頭迪斯可：
1.一開始手張開，握拳，拇指放外面。

2.然後手張開，拇指放裡面握拳。

3.再練習一根拇指在外、一根拇指在內，交互練習。

手指馬拉松：
1.一手拇指頂住另一手食指，做出四角形。

2.以上面指頭為支點，下方手指分開，繞一圈再做一個四方形。練習數回。

3.接著放開上方手指，繞一圈再做一四角形。

活動指頭：
1.兩手握拳，只伸一隻手的食指，敲幾下後，停頓一下馬上換另一隻手食指伸出（原先的食指要縮回）。

2.接著挑戰小指。

3.然後食指和小指一起改變，也就是如果右手伸小指、左手伸食指，敲一敲後，就要改成右手伸食指、左手伸小指。