扁消鮪魚肚 槍傷好得快

〔記者洪素卿╱台北報導〕陳水扁總統昨天前往台大醫院進行年度例行健檢。總統醫療小組表示，健檢結果顯示，總統健康狀況良好，雖然體重六十六點八公斤，比去年稍重零點三公斤，但也結實許多；三一九槍擊事件遭槍傷留下的傷口，癒合情況正常，總統肚子上還留有一道長約四公分的紅色疤痕。

陳水扁總統對自己的健康狀況也很有信心。他表示，他「身體勇健，有力氣守護台灣」，未來四年可以好好為台灣打拚。

總統在離開台大醫院時並呼籲國人要多運動。陳總統說，運動可以促進健康，事業才可以好好發展，最重要的是家庭可以因此更幸福、美滿，附帶效果則是可以減少很多健保不必要的支出。

陳總統說，自己今年的健康情況比去年更好，心臟也比去年還好。現在不但每天晚上可以做一百六十下仰臥起坐，壓腿時頭還可著地，柔軟度很不錯。每天晚上做完運動後，流了很多汗，就去洗個熱水澡，再繼續看公文，思考一些事。

總統醫療小組召集人，同時也是國泰醫院院長陳楷模表示，這次是總統例行年度健康檢查，檢查項目包括抽血、Ｘ光、心電圖、心臟和腹部超音波、胃鏡、大腸鏡、核子醫學和運動心電圖、心臟核醫灌流等，檢查結果一切正常。去年總統因為ＳＡＲＳ暫停運動習慣，檢查時還一度發現心臟灌流情況未臻理想。

總統醫療小組成員之一，同時也是台大醫院院長林芳郁表示，今年的心臟核醫灌流檢查顯示，總統的心肌灌流很不錯，沒有特殊變化，冠狀動脈循環都很好。其他像是膽固醇、三酸甘油脂檢查也都正常，頸動脈也沒有硬化現象，可以看出總統的健康情形真的很不錯。林芳郁認為，這應該歸功於總統每天運動以及不抽菸的好習慣。

至於大家關心的槍傷復原情況，事發當時負責處理傷口的台大外科醫師簡雄飛表示，現在總統的肚子上有一道四公分的紅色疤痕，傷口癒合得很好，沒有肥厚或是攣縮。

當媒體詢及是否有建議總統特殊傷口保養，或者進一步進行傷口美容手術﹖簡雄飛則表示，總統只有在受傷前兩週有貼上美容紙膠布，並沒有其他美化處理。

安全考量 扁改跑跑步機

〔記者洪素卿╱台北報導〕年度健檢結果出爐，阿扁總統昨天高興地向媒體拍拍肚子，秀出日漸消減的「鮪魚肚」﹔還說自己現在柔軟度超好。

對此，總統醫療小組發言人黃芳彥醫師表示，雖然沒有仔細丈量總統的腰圍，不過恢復運動習慣後，總統確實已經慢慢恢復「運動員」身材了﹗

究竟阿扁總統做了哪些運動，能夠消除許多中年男人難以擺脫的鮪魚肚呢﹖

黃芳彥醫師表示，阿扁總統當市長時，醫療團隊就已經建議他養成運動習慣。不過，去年因為ＳＡＲＳ，總統運動中斷了幾個月，後來又遇到選舉，為了避免過度勞累，醫療小組建議總統以酌量增加運動量的方式，恢復原有的運動習慣。

到現在，雖然國事繁忙、行程爆滿，總統都儘量維持每天約固定運動一小時的習慣。

黃芳彥說，總統多半是在教練的陪同下，從暖身操開始做起，等熱身完畢後再做仰臥起坐，最後還會在跑步機上慢跑。

以前總統慢跑都會在官邸室外跑，現在考量安全因素，改成在跑步機上跑。

為了確保總統健身運動的安全性，總統醫療小組成員包括黃芳彥自己，以及幫總統處理槍傷的台大外科醫師簡雄飛、台大耳鼻喉科主治醫師蕭自佑成為當然的陪跑成員。

身材十分消瘦的黃芳彥笑著說，他陪跑是「上班制」，簡、蕭二人則是單雙日輪班制。這些日子以來一路陪著總統運動，三人都獲得好處。

不過，看三人身材就知道效果還是有差﹗

光靠仰臥起坐 難除中廣身材

〔記者洪素卿╱台北報導〕很多台灣中年男性和陳總統一樣，深受「鮪魚肚」所擾﹔其中不少人也和總統一樣，天天勤作「仰臥起坐」，希望將「肥油」變「肌肉」。不過，專家表示，並非只有仰臥起坐才是「鮪魚肚」剋星，單做仰臥起坐也無法有效解除「中廣」身材，建議民眾應該像總統一樣配合全身性運動如慢跑等，才能真正達到塑身效果。

陽明醫學大學運動健康科學研究中心主任陳俊忠表示，對於想要減重塑身的民眾來說，仰臥起坐其實並非一個理想的運動。

陳俊忠說，「脂肪不會直接變肌肉」，拚命做仰臥起坐，雖然可以局部鍛鍊腹肌，減少腹部肌肉裡面的脂肪，但對於真正威脅健康的「內臟脂肪」，或是影響觀瞻的肚皮脂肪，幾乎不會因為拚命做仰臥起坐而減少。

此外，民眾若跑操場二十五分鐘，消耗的熱量不過一杯奶昔﹔而跑步是一種全身運動，仰臥起坐只有局部肌肉參與的運動，消耗的熱量，更比不上全身運動。

陳俊忠強調，如果想要消除鮪魚肚，除了仰臥起坐之外，還要像陳總統一樣配合全身的運動，最好還能配合控制飲食，才是最有效的辦法。

至於鍛鍊腹肌有什麼好處呢﹖陳俊忠說，腹部的肌肉變多，代謝率增高，除對減重有幫助之外，腹部的支撐力變好，整個人的體態也會變得好看，不會有個肚子「坍」在那裡，看起來整個人會很有精神。

陳俊忠建議，一般中年男性如果自認不像總統這樣有毅力每天做這些運動，也可以改採一些比較靈活的替代方案。除了每天儘量增加生活中的活動，例如多走路、多爬樓梯、多做家事之外，每週再安排兩、三次，至少二十分鐘以上的休閒戶外活動，最好是有趣一點的活動，像是打桌球、羽球、網球等都不錯。如此一來不但可以達到運動健身的目的，也可以促進生活品質、活得更快樂。