〈關係療癒法〉文／約翰•高特曼 譯者／徐憑
愛的地圖 拉近心距離

　「愛的地圖」是我在腦中存放摯愛的人資料區域所取的名字，因為我認為，對彼此的生活細節愈了解，就能讓關係更穩定、更快樂。我相信這對婚姻或是任何人際關係都一樣。不管是對配偶、子女、朋友、親戚、或同事，你對他們的日常生活、感受、喜好知道得愈清楚，就愈容易對他們採取接納的態度，愈容易建立起感情的聯繫。

　這個練習的目的，是讓雙方都回答以下問題，如此一來，就可以為親近的人建立起一張愛的地圖。你可以單獨做這個練習，但是雙方一起做的話，會更有趣。不要將這個練習當成競爭，這種想法並沒有幫助，應該將這個練習當成能夠促進彼此關係的遊戲。

　如果你們之中有任一人在回答問題時有困難，就把問題圈起來，等兩人全部答完之後，向對方請教答不出的問題，你們可能有很多地方要討論，這是一件好事，因為這個練習的目的，就是促進溝通。

　日後你們也可以常常重溫這個練習，例如：每年在生日時做一次，幫助你們了解雙方在這些日子的重要改變。

　一旦更加了解自己的溝通方式以及這種方式在特定關係中的運作，你就會發現以前從來沒注意到的溝通機會，也更能體認到失去的機會。

　用心就能享有穩定快樂的關係，你若能用點心思，就會注意到他人嘗試與你溝通感情，而你也會有所回應。你可以將原本放在自己身上的注意力，改放在別人的需求上。你會有種一起進行「發現之旅」的感覺，這也是彼此相互吐露自己生命故事的正面歷程。當我們留意到彼此的感情需求時，這些故事會一天一天呈現出來。

〈愛的地圖練習題〉
1.最喜歡的菜：
2.特別的興趣與喜好：
3.最要好的兩個朋友：
4.最大的敵人或對手：
5.最崇拜的兩個人：
6.最喜歡的電影：
7.最喜歡的電視節目：
8.最喜歡的動物：
9.最喜歡的度假地點：
10.最喜歡收看的運動項目：
11.如果中了樂透，對方最先想買的東西：
12.對方最想改變你的地方：
13.你可以做什麼來促進這段關係：
14.最愛穿的衣服：
15.最討厭的親戚：
16.最喜歡的親戚：
17.最喜歡的節日：
18.最討厭的節日：
19.理想中的工作：
20.晚上在家最喜歡的消遣：
21.最喜歡的書籍類型：
22.最喜歡的音樂團體、作曲家、或樂器：
23.週末最喜歡做的事：
24.對方所面臨過最嚴重的問題：
25.最喜歡的餐廳：
26.最喜歡的雜誌：
27.讓對方覺得最不自在的地方或事件：
28.生病時能獲得最大撫慰的消遣：
29.生命中最悲傷的經驗：
30.生命中最惡劣的經驗：
31.生命中最快樂的經驗：
32.最喜歡的運動方式：
33.最想收到的生日禮物：
34.兩種最恐懼的經驗：
35.近來最得意的一件事：
36.近來最倒楣的一件事：
37.會讓對方非常生氣的兩件事：
38.目前的壓力或擔憂：
39.對方目前的工作或學校生活中，
最好的地方：
40.對方目前的工作或學校生活中，
最糟的地方：
41.最喜歡與朋友一起做的事：
42.克服悲傷最喜歡使用的方法：
43.對方的最佳度假經驗：
44.想獲得你注意最喜歡使用的方法：
45.對方為自己感到驕傲的兩個理由：
46.對方會送你的生日禮物：
47.最渴望的未實現夢想：
48.對方覺得最拿手的活動：
49.對方希望達成的個人成長：
50.藏在心中的抱負：