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坐月子 學問大
坊間坐月子中心多又雜，如何選擇 才能不麻煩老一輩，
又能讓嬰兒獲得專業照顧，產婦擁有完整地營養及休養，
不妨在產前先擬好個人體質紀錄，多找醫師詢問、商談，
讓產婦放心生產、快樂坐月子。
文╱林君玉
現在年輕夫妻越生越少，大部分只生一個，頂多兩個，因此為了不麻煩老人家，產婦與嬰兒又能獲得專業的照顧與充分休息、飲食調養，大部分都是到坐月子中心調養身體，使得坊間「坐月子中心」隨著需求增加而盛行，到底要如何選擇坐月子中心？
選擇時首先要實地參觀，考量離家交通是否方便，家人探視才不會費時；住宿房間與嬰兒房的消防安全、安靜、衛生等也應觀察一下，每天看嬰兒、哺乳要爬樓梯嗎？要注意的是產婦的膝蓋很脆弱，母子是否有專業醫師護士照顧？還要看看菜單，了解飲食的內容，是否能因應產婦的特殊狀況加以調配？產婦嬰兒生病有醫師、護士照顧嗎？
至於月子餐外送公司在選擇時，要考慮菜單如何？可以針對體質差異做不同的餐飲嗎？有的公司送的份量多，菜色豐富，足夠一家人一起吃，婆婆就不用煮三餐，只要幫嬰兒洗澡、餵奶、做家事即可，也是不錯的方式。
由於現代女性大部分是職業婦女，不但家庭要兼顧得好，工作也不能疏忽，一坐完月子就馬上要回到工作崗位。因此，在短短一個月就能獲得比以前更好的體質、更健康的身體，是每一位婦女最大的願望。
要改善體質，這段期間的飲食與藥膳不應人人相同，建議朝向個人化、精緻化的方向來做功課，也就是依照產婦個人體質的特性，分析出臟腑氣血的寒熱虛實、平常是否有疾病？應該吃或該禁忌的膳食或藥帖是哪些？該減輕的體重有多少？何時可以開始減重？可做哪些運動？怎麼選擇飲食才可以補身體又減重？乳汁分泌不足怎麼辦？如何藉此機會豐乳？如何回乳？
以上的諸多問題，建議應該在產前一到二個月，預先擬好一份個人體質健康紀錄，提供正確資訊讓醫師充分了解，由先生或婆婆、媽媽陪同找醫師商談，讓夫妻對於產後護理、調養、嬰兒的照顧有基本的觀念，坐月子期間若有不舒服的症狀，應立刻找醫師來解決問題，立刻治療。
由於荷爾蒙的影響，產婦容易有產後憂鬱症，容易因為小小的不如意而掉眼淚，產婦掉眼淚很傷眼睛，不好的消息或容易引發情緒低落的事情，都要避免讓她知道，有任何不愉快應儘快加以慰藉！
相信生過孩子的女性，對於坐月子這檔事都各有一番體會，有的快樂、有的痛苦、有的難忘或有的懊悔，但無論如何有了一次經驗，生第二胎一定要比生第一胎時過得更好。
中醫的正統坐月子酒是黑豆酒（不是米酒水），可以飲用，也可以用來煮食物，可以加在雞肉、羊肉、豬肉、牛肉、魚一起煮，非常有益於產婦。
參考宋代陳自明所著「婦人良方」，以及其他中醫婦科名著所記載的婦科理論顯示，只要多休息，不要受風寒，不吃生冷食物（瓜類、水果、冰水、白蘿蔔、大白菜等），肉、魚、豆、蛋、奶、蔬菜均衡攝取，多用老薑烹調食物，可以暖身，也可去除食物中的寒性，注意居家的清潔、安靜，相信家人多關懷照顧，產婦就可以健康、快樂坐月子！
黑豆酒的材料與作法：
材料：黑豆一斤、羌活一兩，白酒三瓶。
作法：將黑豆慢慢炒至冒煙、變脆，羌活也炒乾、放涼，放入瓶中加酒淹過，一個月後就可使用。
功效：黑豆酒可以排惡露、通乳、去風濕，羌活有散表寒、祛風濕、利關節的作用，產婦受了風寒，頭風痛、關節遇冷痠、痛都有效果，但是醫家特別叮嚀的是，酒量不好者不必強求，可以在四物湯中加羌活三錢，一樣能改善。
（本文作者為台北市立中醫醫院家醫科主任）
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