【Hot 兩性觀點】 文／吳娟瑜 圖／gigi
女人真命苦？

　一位來聆聽演說的女士，記得上回看到她還好端端的，怎麼這次見到她，卻因為顏面神經痛而臉部有點變形。原來年紀輕輕的她，要上班、要照顧兩個幼兒，加上老公工作忙碌、無法分擔，以致累倒了。
　「老師，我自己個性太急，要求完美，才會這樣啦！我已經請假在家休養了。」幸好樂觀的她已經下定決心，以身體健康為優先考量，我也衷心祝福她。
　像這位用心成長的年輕媽媽還算不錯，她自有警覺，正努力重新調適。在國內，還不知道有多少婦女朋友，每天仍過著身心煎熬、壓力重重的生活呢！
　近日有兩項社會調查和女性壓力有關。其中之一，是主計處在二○○一年抽樣實地訪問四萬人，發現在台灣的民眾有超過三分之一的人有入睡困擾，其中女性高達四成，比男性還多；另一項是白蘭氏所做的「美由內而來認知調查」，結果顯示，有七成六女性正面臨壓力，近五成表示，平均一週有三點三天感到身體不適，其中每四位女性就有一人有頭痛症狀。
　講到女性容易有睡眠障礙或頭痛等現象，有時單從外表是看不出來，這也是為什麼不少女性朋友明明壓力大，卻為了教養責任、夫妻和諧、貸款壓力……，還勉強支撐著。
　女性不知不覺成了壓力的高危險群，究竟該如何脫困呢？我建議從三個方向調整：
1.角色多元化：學習掙脫傳統對「女性角色」（做個好媳婦、好太太、好女兒、好媽媽）的高標準要求，調整為「做自己」（凡事量力而為、絕不強求），尤其在夫妻相處上，需要找回「情人　　浪漫」和「朋友　　支援」的角色，讓自己在婚姻生活中有放輕鬆的空間。

2.友誼多元化：結交各式各樣的好朋友，有一起運動的、一起成長的、一起娛樂的，讓生活豐富而有趣，尤其碰到需要傾訴時，也不愁沒有好友聆聽。

3.養身多元化：舉凡從飲食、生活作息、呼吸、運動、閱讀等，找到多種壓力的排氣孔，以均衡規律為原則，來自我調適。
　有位女性聽眾分享了她從壓力脫身而出的經驗，她說：「當我像個陀螺在家庭、辦公室轉個不停時，我才發現自己太傻了，總認為應該讓丈夫專心工作，不要管家裡的事，結果快把自己累垮了，夫妻還常因此而吵架。後來，我逐步把丈夫拉到身邊，邀他一起聽演講，請教他孩子的問題，關心他工作上的壓力，分享我對他的感謝。現在，他把做家事、帶孩子變成調適壓力的好機會，我也樂得輕鬆一下。」
　做個好命的女人吧！誰說妳不能呢？