| 〈美麗糾察隊〉
文／薇齊
甩掉梨型 迷你裙上身
東方人常見的肥胖，就是所謂的梨型身材，一些局部性的肥胖，比如腰太粗、屁股大，或者是不小心一起腫起來的大腿，真是令人沮喪不已。且看下面的妙方，有梨型身材的美眉及婆婆媽媽們不妨一試！
妳是不是不折不扣的梨型身材，這樣的身材肯定時常困擾著妳，因為不只是單一的肥胖問題，自己胖胖的腿、油油的腰以及肉肉的大腿，看起來真是礙眼極了，不但看起來不夠纖細，就連行動也輕盈不起來，天生注定的梨型，一過30歲或是生產過後的婆婆媽媽，更是容易成為梨型一族！
不過，妳也不是真的胖到不能出門，只是常常心中懊惱太大的腰及太粗的腿罷了。
這樣的局部肥胖，是因為長時間熱量攝取與消耗不平衡所造成的結果，在體內脂肪組織貯積超出正常量的情況，自然就會胖到不該胖的地方。
有效的健身操能讓局部肥胖得以消脂，而保養品中的活性成分也有不少的助益，但是妳還是得搞清楚自己是需要代謝水分的水分型肥胖，還是消除橘皮組織、分解脂肪的脂肪性肥胖來下手。
來檢視
放大妳的梨型身材
或許妳只是以為自己比較胖而已，讓我們來瞧瞧梨型身材到底是怎樣的。
首先，粗粗的胖手臂、鬆鬆的小肚腩以及下墜的肉肉臀部，是東方人常見的洋梨身材特徵。
身體沒有多餘的地方可以堆積脂肪，脂肪一多，就容易往大腿、臀部等下半身移動。
所以，容易卡在肚腹、大腿等部位的脂肪，就會找上不愛動的上班族以及生產過後的媽媽們，也容易產生腰部沒有力氣，體重直線上升。尤其是天生身高不高的人，更是梨型一族的大宗。
來鍛鍊
伸展操 持續做瘦得了
局部肥胖若是真的要靠減輕體重來消除，未必有效，不得法還有增胖的反效果。其實，以下半身肥胖的梨型身材來說，可以建議多利用伸展操來促進脂肪燃燒，當然一定要持續地做才有明顯效果，每週最好至少能做三到四次，每次運動時間至少30分鐘。
說到運動，游泳與快走是最容易瘦身的運動，其中快走和運動一般，可以增強心肺功能、促進新陳代謝，只要每天比平常稍快的速度來走路，也一樣可以達到慢跑的運動量。剛開始練習時，可採快慢交替方式，就是十分鐘快走、十分鐘慢走，幾週後再進行快走就可以了。
如果妳是不夠勤勞，也懶得出門動動的人，就試試在家能進行的運動吧！專業健身教練推薦立姿側抬腿的方式，不論是在房間或是看電視都可以進行這樣簡單的運動，只要挺直身體，然後雙手扶椅背或插腰就可以開始了，單腳側抬約30度，腳尖朝前，重複側抬腿不著地。左右腳輪流就可以了。這個動作可以強化臀腿外側的線條，使下半身看起來更纖長。
勤按摩
瘦身產品 別偷懶趕快搽
要靠瘦身產品來減瘦，把胖手臂、粗腰部及大臀部減瘦的話，一定要緩慢持續地做才能見效。
以肉彈起來鬆鬆軟軟的感覺，則是屬於新陳代謝不良的水腫型肥胖，由於體液不容易排出體外，需要選擇促進排水的產品。
另外，脂肪與水腫混合的肥胖型，建議先燃脂，再去水腫，尤其在容易浮腫的部位，按摩一定要多花些耐心。
至於瘦身乳液，都具有排水、代謝的功能，針對下半身來設計的產品，可以沿著淋巴推壓，每天持之以恆，絕對看得到效果。而極易吸收的瘦身精油，最好的工具則是手部，透過手溫與肌肉的摩擦，更可以活絡消除不易被發現的脂肪呢。
小心吃
找出肥因 吃出苗條
少吃，是很多人嘗試的減重方式，但是一心想快速瘦身，可能只是減少身上的水分與蛋白質，但是脂肪依然留在體內，無形中又堆積了更多的脂肪在身上。
所以，改變油膩的餐飲習慣，多攝取生機類的蔬果，也是擺脫肥胖的好方法。若妳是屬於水腫型肥胖的話，因為體內新陳代謝不足，所以食物中的含納量不能過高，要避免罐頭、醃製物或泡麵等含防腐劑之類的食品，除了多做可以排汗的運動，也宜多吃紅豆、冬瓜、南瓜、綠豆、薏仁。
而因為攝取過多碳水化合物所形成的脂肪型肥胖，就要避免油炸、甜食、澱粉類食物，可以多吃糙米、蒟蒻、冬粉等食物。
穿纖瘦
穿衣有型 沒人說妳胖
今年流行迷你裙，大腿不完美的人，不妨將迷你裙的腦筋動到褲子上，整體線條以合身為主，褲腳以綁帶的方式束口最是流行，可以修飾上身、腹部到大腿的曲線。
而下半身比較大的人，也可以嘗試日本美眉最愛的多層次搭配，讓服裝更有變化外，也有掩飾下半身的缺點；有小腹的人，想轉移別人注意力的話，建議穿不會起皺的衣服，對於大腿較粗的人來說，膝下裙比膝上裙來得好！
另外，配件也能讓梨型美眉轉移焦點，以許多人認為不適合的腰帶，只要腰帶不要太寬、顏色不要太突兀，其實也有不錯的效果。
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