年年封侯年年發10之2 文／李碧華
身心靈大掃除
智慧in 毒素out

　就要過年了，家家戶戶開始大掃除，老一輩的人不忘反覆叮嚀：「今年的污垢今年清。」新世代可沒那麼熱中的跟著傳統灑掃庭除，卻著重意識型態的希望，年與年的新舊界線能用身心靈大掃除來橫跨。
未來雖無法預知，但總覺得長歲數，也要長智慧。
新年假期是不是過得稱心如意，和事先做規劃、事中謹遵守及事後求補救有絕對的關係，務實而雙贏是年代主播陳斐娟和美容專家黃馬琍共同的「心靈大掃除宣言」：「抓緊身心靈大掃除三部曲的環扣，讓跨年的除夕夜、除舊歲的大年初一及往後的三天年節氣氛都符合送舊迎新的美意。」

陳斐娟：
休假不鬆懈 讀書才會贏
　 陳斐娟的春假計畫是：「正好搶到時間在家讀書。」其實平常也是個書蟲，已經讀得不算少，但「眾人皆鬧我獨靜」也有獨特的樂趣。　
　她記得赫曼赫塞說過：「生命究竟有沒有意義，並非我的責任，但怎麼樣安排此生，卻是自己的責任。」愈是休假愈不要鬆散，她認為，短暫的逸樂追求只會帶來空虛，新歲來臨之際，尤其要從達賴喇嘛的書得到新啟示：「慈悲通常能帶給我們內在的力量，這力量一旦展現，就能開啟心靈之門。」
　陳斐娟看到媒體競爭必帶來正負兩端評價的事實，只願新的一年能夠「與人為善」：「之後若還是收到負面的回應，那我們只能放棄！」

黃馬琍：
身體大掃除 養生創新生
　熱愛靈修的美容專家黃馬琍也說，毫無重心的湊熱鬧徒然心慌，應做些對新的一年具有實質意義的事。
　身心靈大掃除中， 就實際的「身」的部分來說，她認為，中國人平常就認為吃補就是養生，何況到了圍爐時刻，更是以滿桌菜肴、滿倉存糧來期許自己年年都豐衣足食，「其實應逆向操作，吃了過多的碳水化合物，愈補愈糟，五天年假中，應該挪出一半時間來進行身體大掃除，嘗試從生機飲食跨出第一步，這段時間只喝果汁及酵素粉，新的一年就可以安心享瘦。」
　黃馬琍了解中國年俗的慣性，雞鴨魚肉堆滿桌，放肆的吃喝，明知這樣一定會因體重的上升而悔不當初，但是偏就抑不住嘴饞而把養生放一邊：「中國人的飲食習慣說來實在是挺恐怖的，碳水化合物多，容易發胖，血也濁，更糟糕的是，宿便屯積在肚子裡排不乾淨，其實吃五穀雜糧與啃生菜就能獲得改善。」
　她推薦幾樣過年期間的「自我節制」養生蔬果，如：高麗菜能吸收植物鈣、馬鈴薯是血管清道夫、紅黃綠甜椒含有豐富的維他命C、過濾生水則含有大量礦物質。「如果覺得口感不夠好，可以蘸一些醋，或拌一些調味料。」她說。
　精油也能入菜，不只拿來泡澡、薰香而已。滴一兩滴品質絕佳的精油和主食醃過再炒熟，不僅散發出迷人香氣、提升口感，肉桂及香橙精油還能改善身體循環，玫瑰精油則能帶來好氣色。
　「血管變乾淨、皮膚變漂亮，健康又養生。」過一個新年，創一個新生，黃馬琍年年身體力行，果然一年比一年年輕美麗。

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