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開 學 囉
上學收心操 親子一起來
記者潘玫均／採訪報導
「啊！又要開學了！」優閒的暑假即將告一段落，你的孩子為了新學期的開始顯得焦慮不安嗎？你也因為得開始注意孩子的功課而緊張兮兮嗎？不要急！
把握開學後一週內的恢復生活黃金時期，透過生活與運動的收心操，和孩子一起迎接快樂的新學習生活！
經過漫長的暑假，孩子和家長都會出現「開學症候群」，有些孩子因為想到即將開學，甚至出現不正常的生理及精神反應，焦慮、惶恐、不安的情況都會一一浮現。
為了很快在開學後步上常軌，開學前全家總動員的準備工作，第一步就是要把孩子在暑假放開的心情「收」回來，讓孩子可以很快適應校園生活。
信誼基金會企畫處知識長譚合令表示，收心的功課就像運動一樣，不是一天就會見效的，如果沒有在開學前實施，把握開學後一週的黃金期也很重要。另外，父母應該以正面、鼓勵的溫和態度幫助孩子，讓孩子以期待的心情重返校園，避免恐嚇、警告的方式，而且不只是孩子要做，父母親也要一起進行，才能達到事半功倍的效果。
雖然沒有孫悟空的收心大法，還是有辦法和孩子一起做「收心操」，透過慢慢收束心情與生活步驟的方式，迎接全新的學習生活！
家長看著辦
將心比心幫孩子找心
主動引導
孩子們的被動是天性，千萬不要以為孩子應該主動安排自己的生活，所以，開學之前的收心操，最好能由父母親主動引導，以鼓勵的態度和孩子一起行動。
譚合令說，有些父母覺得孩子已經有過多次的開學經驗，應該知道該怎麼做，就以為所有的事都是「理所當然」。譚合令說，無論如何，父母最好站在主動引導的角色上，有耐心地引領孩子面對開學生活。
避免恐嚇
當孩子已經開始擔心未來的學習生活時，「不要讓孩子覺得，上課是一種懲罰。」譚合令說，有些父母因為工作忙碌，常會以「要開學了，作業還沒寫完，你看你要怎麼辦？」或「你還不去睡覺，開學怎麼起得來！」之類的恐嚇言語嚇孩子，讓孩子從開學前就充滿不安與恐懼，這樣，對孩子自信心的建立沒有幫助，也會拖延孩子調整作息時間的努力。
接受孩子的開學症候群
根據統計，80%以上的孩子都會有開學症候群，身為家長一定要懂得體諒，想想，大人在假期結束之後都會有休假症候群了，又何況是孩子？尤其孩子對於環境的適應力沒有大人來得好，任何新生活的初期都會有適應的問題，如果父母能以同理心接受孩子開學前出現的異常行為，也比較不會讓孩子生氣或焦慮，造成更多的家庭不安。
和老師配合
如果，孩子在開學後一週，心理與生理狀況還是無法回復到正常狀態，家長可以和級任導師聯絡，請老師注意孩子在學校的學習狀況，或是透過群體活動，讓孩子回到正常的學習態度。家庭與學校彼此互相配合，就能引領孩子重回常規。
用愉快的心情面對
「不只有孩子，其實父母也和孩子一樣焦慮。孩子放暑假，父母也同樣放暑假，不必每天簽聯絡簿、準時送孩子上學，等孩子開學了，父母親的噩夢又來了！」譚合令說，父母的心情都會影響孩子，父母如果可以保持愉快的心情，回想之前孩子就學時期的互動，提早做準備，就能輕鬆克服開學的焦慮。
親子一起來
快樂上學去 準備要做好
調整作息
每到開學初期，「孩子叫不起來」幾乎是讓所有父母親和孩子感到最痛苦的問題，放假期間把平日的生理時鐘全都打亂了。為了避免開學時因為早上起不來而影響校園生活或學習效果，家長和孩子要一起回復到開學時正常的睡眠時間。
首先和孩子討論出每天上學前的準備需要多久的時間，訂出每天起床、睡覺的標準時間，然後照表操課每天按時起床。譚合令建議，全家人一定要配合正規的作息時間，一起熄燈入睡，父母親千萬不要因為自己睡得晚，還強迫孩子早點上床，這樣根本沒有說服力。而孩子做到時也不忘給予鼓勵，漸漸地，他們就可以從「自然醒」調整到「固定醒」，在開學期間循序漸進地恢復規律的生理時鐘。
完成功課
孩子對開學生活感到焦慮，大多起因於暑假作業未完成，所以父母應該要和孩子一起檢視功課，共同合作，將未完成的功課分配在幾天內一起完成。
譚合令也建議，不要因為孩子要開學了，就限制他的活動或娛樂，孩子的權益必須保留，這樣孩子不至於產生委屈的心態，但可以減少他們在玩電動、上網或是打球等等的活動時間，這樣，才不因為開學的緣故，所有覺得好玩的事都被禁止，而影響未來學習生活的心情。
準備開學用品
帶著孩子採買新文具用品、添購新制服等動作，能讓孩子對於重返校園生活充滿期待，自然降低對開學的恐懼心理，孩子也會打從心底覺得有要上學的感覺。而在準備新的開學用品時，家長也可以趁機和孩子談談校園生活令人愉快的點點滴滴，讓孩子提早將生活與學校連貫起來，產生興奮與期待的心情，準備好迎接新生活。
接觸校園生活
為了讓孩子準備好回學校的心情，父母可以試著邀請孩子的同學到家裡來，讓孩子和同學接觸、敘敘舊，提高和同學相處的期待。也可以帶著孩子回去學校走走，重溫愉悅的學習時光。
如果是剛要進新學校的孩子，父母親最好可以先帶孩子到學校走一趟，先讓孩子熟悉學校的環境，不至於對未來的生活產生恐懼。
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