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除濕保健康
中醫看濕症 預防勝治療
台灣濕度高，很容易出現所謂的「濕症」，
平時除了維持生活環境的乾爽之外，
也要少吃肥膩、寒冷食物，多做運動，
減少「濕症」纏身的機會。
文╱陳維苓
台灣為海島型氣候，濕度高，特別是在梅雨季節，過高的濕度常常會造成人們身體上諸多不適。
濕度是指空氣中所含的水氣量，房子裡的濕度一般以相對濕度來表示，一般認為相對濕度在七十五至八十％以上為高濕，小於三十％為低濕，最適宜人體的相對濕度為四十至六十％。
當氣溫高、濕度高時，濕熱的空氣會阻礙汗水的增發，以及體溫的散熱，增加中暑的機會，使人覺得疲倦、頭昏、水腫、手腳發脹、眩暈、食慾不振、噁心嘔吐、腹痛腹瀉、肝炎黃疸等。當氣溫低、濕度高時，濕冷的空氣會讓人覺得溫度更低，因此比較容易導致凍傷，也容易罹患關節炎、腰腿痛、全身筋骨酸痛，早上醒來手腳會比較腫脹等。這些因為濕度過高所造成的疾病，中醫統稱之為「濕症」。
如何減少「濕症」發生呢？
●雨季時，少出去淋雨涉水。
●遇到有霧氣的早晨，不要出去外面做運動，因為有霧的空氣比較潮濕而且污濁，會影響肺泡內氧氣的交換，使人胸悶頭昏。
●不建議在院子裡夜宿納涼或野外露營，因為周圍的露水或涼風會使人體不適，輕者一覺醒來感到全身無力，重者會患風寒感冒、肚子痛、腹瀉和腰腿痛等疾病。
●儘量不要居住在潮濕的低地或水邊。
●天熱可以使用冷氣機，天冷則可以使用除濕機來降低室內的濕度，另外用烘被機烘棉被、乾衣機來烘乾衣服，可以創造一個較為乾爽的環境。
台灣的氣候濕度較高，而且現代人的飲食富含大量的熱量，所以造成痰濕型體質者不少。這一型的病人形體肥胖，極易疲勞，常覺得身體有如千斤重而嗜睡；此外還容易關節酸痛、時常腹瀉，皮下長結節（如脂肪瘤），女性還會有白帶過多等現象。這類型的人如果運動少，很容易發生關節酸痛、腸胃不適、高血壓、糖尿病、痛風等文明病。
痰濕體質的人飲食方面應少吃肥膩、寒冷的食物，如肥肉、冰淇淋等，忌酒和過飽；要多吃些具有健脾除濕、化痰的食物，如蔬菜類的蘿蔔、荸薺、紫菜、扁豆、紅豆等。服用中藥時，可選有健脾除濕功效的茯苓、白果、薏苡仁、二陳湯、溫膽湯、完帶湯、五苓散、羌活勝濕湯…等。
痰濕體質的人，身體容易疲倦，不喜活動。所以，可以從一些活動量小的運動開始進行，以後再逐漸加大運動量，但是一定要運動到出汗才有效。適合的運動有散步、慢跑、各種球類、游泳、登山等。
以下這道「陳皮紅豆薏仁湯」適合痰濕體質者食用，可供有需要的讀者參考：
材料：紅豆一百五十克、薏仁一百五十克、陳皮四克、適量的糖及水。
做法：
一、將紅豆、薏仁洗淨，用清水浸置二小時。
二、將上述藥材先用大火煮滾之後，再用小火煮個二十分鐘，放入悶燒鍋中悶幾個小時，加入適量的糖調味即可服用。
功效：化痰、利濕、消水腫。
適合體質：痰濕型體質。
注意事項：孕婦不要吃太多的薏仁。（本文作者為台中仁美中醫診所院長）
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