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多休息少焦慮 有問題找專家

　專家強調，就目前狀況而言，除少數身受感染或疑似感染而遭受隔離者之外，絕大多數的民眾仍是十分安全的。

　中華心理衛生協會理事王智弘老師指出，「注意疫情、正常作息、穩定心情」是重要的自我保護之道。

　王智弘認為，持續注意疫情的發展與相關防疫行動的消息有其必要；但是如何避免過度暴露在大量災難資訊的衝擊情境之中，保有正常作息與穩定的心情，也非常重要。

　他呼籲民眾應該適時關心他人，與周遭的親友分享並支持因ＳＡＲＳ而引發的想法與心情。也可以適當的觀察自己或他人的情緒以及行為是否發出警訊，例如加拿大心理學會就提醒民眾，若有非必要性的生活作息改變，則可能要警覺，自己是否有陷入沮喪情緒漩渦中的危險。

　加拿大心理學會認為包括看太多有關ＳＡＲＳ的電視報導、想太多有關ＳＡＲＳ的事、睡眠狀況不佳、賴在床上不起來、躲著別人不想出門、感到焦慮或沮喪以及恐慌等都可能是一種警訊。此時應該找人談談、關心親友或尋求專業協助。

　民眾除了可以找個自己喜愛的或信賴的人談談，主動觀察行為反常的親友之外。如果自己或認識的熟人，已經出現相關的症狀一段時間，比如一週或兩週以上，則需要向專業人員求助。

　「ＳＡＲＳ心理健康聯盟」已經與衛生署接觸，籲請啟動緊急心理支持系統，幫助民眾減少不必要的誤解與焦慮。他們也呼籲，民眾不需要過度恐慌，適度對周遭表達關心，除了可得到彼此的溫暖與安慰，有時甚至可以發現親友原本隱藏的沮喪情緒。一旦發現自己的不安焦慮情緒無法改善，記得向專業人士求助。