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花草養生　抗憂解鬱 　
花草精油＋藥膳養生＝抗壓高手
泡杯好茶，點上精油，優閒的享受一下生活，
也可以調劑自已的健康和心情，當身心狀態俱佳，才能遠離病症的侵擾。
文◎莊雅惠

　近日台灣社會因ＳＡＲＳ的衝擊，不僅令人們的健康受到威脅，心靈也受到深遠的影響，身為醫護人員，同時也曾是居家隔離者，深深感受到這股ＳＡＲＳ風暴所造成的後遺症。
　當ＳＡＲＳ發生之初，社會上即出現各種保健的偏方，致使門診中出現很多錯服藥膳的併發症；而至ＳＡＲＳ發病的高峰期，又出現人人自危，甚至為了自保，出現種種抗爭的異象。
　這些因害怕、恐懼及誤解，而產生的負面影響，若不及時紓解，久而久之，則易引起身心症，出現煩躁不安、情緒失調、憂鬱沮喪、頭痛頭脹、頭暈眼花、食慾減退或暴飲暴食、睡眠不安、少言懶動、活動量少、消化障礙、腹瀉或便秘、四肢冰冷、酸麻無力、月經失調及性功能障礙等症狀；嚴重者則成為憂鬱症患者，因此身心靈同治，實是保健強身的重要原則。
　在追求天然保健的二十一世紀，西方的花草精油及東方的藥膳養生，已逐漸成為人們的最愛，在此將二者結合，除了可提高免疫功能，也期望人人因而成為健康的抗壓高手。

甘菊茉莉茶：
材料：茉莉花一錢、洋甘菊三錢、黃耆五錢、玉竹五錢。（一至二天份）
作法：將中藥材分為三至四份，取一份加二五○西西沸水，燜約五分鐘，即可代茶飲用。
功效：補氣滋潤，安神除煩；適用於一般人。

甘麥安眠茶：
材料：淮小麥五錢、紅棗六枚、炙甘草一錢、茉莉花一錢半。
作法：先將紅棗切碎，再將全部中藥分為三份，每晚取一份加一百西西沸水，燜約五分鐘，睡前一小時飲用。
功效：養心健脾，解鬱安神；適於睡眠障礙、情緒失常、喜怒無常、心悸心慌、疲乏無力等症。

菊花退火茶：
材料：菊花三錢，金銀花一錢，葛根二錢，甘草一錢、蒲荷一錢半，冰糖適量。（二至三天份）
作法：將中藥材分為三至四份，取一份加二五○西西沸水，燜約五分鐘，即可代茶飲用。
功效：清火安神、退熱鎮靜；適用於急躁易怒、口渴喜飲水、大便乾燥或便秘出血、煩熱失眠、小便黃濁、頭脹頭痛、口苦耳鳴等症。

玫瑰解鬱茶：
材料：東洋參二錢，玫瑰十二朵，桂花一湯匙，石斛三錢，桂圓一兩。（二天份）
作法：將中藥材分為四份，取一份加二五○西西沸水，燜約五分鐘，即可代茶飲用。
功效：疏肝健胃，陰陽雙補，適用於情志鬱悶，目乾目澀及疲勞無力等。

精油芳香療法：
薰香療法：在一百西西的水中，加入薰衣草、洋甘菊及尤加利各二滴，孕婦則以橙花、葡萄柚及花梨木為宜。
精油沐浴：在浸浴水中，加入洋甘菊、葡萄柚及薰衣草各二至三滴，浸泡約二十分鐘為宜，孕婦則不宜使用此法。
（本文作者為北市婦幼醫院中醫師）