出 招 提升免疫力
延伸、開闔、旋轉、壓縮、靜心

　SARS來勢洶洶，老天爺玩笑似的對全人類施行了一種以死亡為賭注健康檢查，醫界更表示，SARS在未來二十年，無孔不入，面對日漸「求新求變」的病毒侵害，唯有自我免疫力的提升，才足以抵禦病毒侵襲。
　如何決戰免疫力，中華氣機導引文化研究會理事長張良維認為，免疫力的提升就導引養生保健而言，首重五項要素：淋巴腺、胸腺（俗稱T細胞）、脊椎幹細胞（俗稱B細胞）、氣能量及情緒管理。
　張良維說明，人體淋巴分布於全身，但可分成三大區塊，即頸部、腋下、鼠蹊。活絡淋巴腺的有效運動，關鍵在於全身放鬆狀態下的「延伸」動作，也就是必須從身體主幹延伸至末稍手腳指端，才能發揮完整效能；同時在延伸中配合大量呼吸，使身體充分達到供氧，即可提升淋巴腺體活動係數。
　而運動胸線T細胞的要領則在於「開闔」，透過開闔動作才能深及腔內臟腑，使胸腔T細胞產生能量，並與淋巴腺產生共振之相乘效果，增強充氧量活化T細胞。
　脊髓幹細胞存在人體脊髓產生製造，又稱髓幹細胞，而人體的組織功能仍環環相扣，所以，若要強化T細胞與B細胞之活性，則勢需同時加強脊椎鍛鍊，唯有透過「旋轉」、「絞轉」才能深入脊椎，透過深度呼吸與脊椎轉體所完成的體呼吸，才能將能量輸送至骨髓。此外，強化內氣能量作用，也可提升細胞免疫力，此元氣真氣之鍛鍊法則關鍵在於壓縮原理，只有壓縮，才能讓能量經血管、經脈布達四肢百骸、深入五臟。
　對於現代人而言，情緒穩定也攸關免疫力強弱，而情緒穩定的最好方法是「放鬆靜心」的訓練，以意識帶領眼、耳、鼻、口往下放下，收視返聽、內觀丹田；配合慢勻細長的腹式呼吸，其中，包括順腹式呼吸與逆腹式呼吸，分別強化吸、吐的機能，可平衡交感與副交感神經。
　張良維認為，如果想從運動提升免疫力功能，正確的關鍵在於任何功法皆需涵蓋延伸、開闔、旋轉、壓縮、靜心等五項本體運動原理，才能促動人體機能整合、形成共振，發揮整體機制協調與平衡。因此，依據延伸、開闔、旋轉、壓縮、靜心之理，張良維將此五項運用於肢體，發展出七式簡易動作，男女老幼皆可練習（飯後一個小時內不宜），長期勤練，能使自體免疫力增加，讓身體成為與病毒和平共處的免疫基地。
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