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圖◎賴光煜 攝

母親節
送份健康好禮
記者王昱婷◎報導
　女性在三十五歲前後，就要開始注意保養身體，才能常保青春健康， 中醫師針對各種不同體質的女性提出調理方法，為人子女者不妨參考運用，提供母親一份食補良方。

　今天是母親節，您精挑細選送了辛勞的媽媽什麼貼心禮物？
　其實在母親節送媽媽禮物，還不如送健康給媽媽較實在。奇美醫院中醫部主治醫師陳怡文表示，女人過了三十五歲之後，生理功能開始走下坡，為人子女者，應該多注意媽媽的健康。
　陳怡文指出，在中醫的典籍「黃帝內經」中記載了女子生長發育至衰老的整個生理過程，其中談到「五七陽明脈衰，面始焦，髮始墮」，由此可知，女人過了三十五歲，整個生理功能就開始走下坡，也是衰老的開始。
　所以養生保健，並不是進入更年期才開始，女人在三十五歲以前就要好好保養，才能常保青春健康。
陳怡文說，由於體質的差異而有不同的調理法，因此列舉七種常見體質，各別調理；也請普天下的媽媽，好好照顧自己的身體 ，只有健康的媽媽，才會有幸福快樂的家庭。
　氣虛型：常見的症狀表現為面色恍白、頭暈目眩、少氣懶言、疲倦乏力、勞累後症狀加重。
嚴重者會出現小便頻數、久瀉脫肛、子宮下垂、胃下垂等症狀。
　婦女則會出現月經先期、量多色淡，帶下量多、透明水樣等症狀。
　一般常用的補氣藥物如人參、黨參、黃耆、白朮、山藥等。
　屬於這類型體質的人可多食用五穀米、糙米、芡實、山藥等補氣健脾的食物，少吃生冷食物，以免損傷正氣。
　要多運動以增強體質，不要太過操勞，要適時的休息。
血虛型：常見的症狀為面色蒼白或萎黃、唇甲淡白、頭暈目眩、心悸心慌、失眠、健忘、手足發麻等。
　婦女會出現月經後期、量少、色淡、質稀、或閉經等症狀。
　一般常用的補血藥物如當歸、熟地、白芍、何首烏、枸杞子、阿膠、龍眼肉等。
　這種體質的人要多注意攝取營養的食物，且營養要均衡，不要偏食，平時可多吃葡萄、櫻桃、蘋果、菠菜、紅莧菜、髮菜等食物。
　陰虛型：常見的症狀為形體消瘦、咽喉乾燥、口乾舌燥、眼睛酸澀、心煩失眠、身熱盜汗、五心煩熱、大便燥結。
　婦女會出現月經後期、量少色黯、經閉或崩漏；帶下量少、陰部乾澀灼熱感等症狀。
　一般會用麥門冬、沙參、玄參、百合、玉竹、石斛、龜板、黑芝麻等補陰的藥物治療。陰虛體質的婦女要節制性生活，平時不要太勞累，避免熬夜。
　平時可多吃黑棗、海帶芽、黑木耳、蓮藕、海燕窩、皇宮菜、秋葵等滋陰養液的食物，並避免燒烤炸辣等易耗液傷陰的食物。
　陽虛型：常見的症狀表現為精神委靡、畏寒肢冷、小便清長、夜尿頻數、黎明泄瀉等。
　婦女會出現月經後期、經行畏寒、小腹冷痛、宮寒不孕；帶下清稀、綿綿不止等症狀。
　一般常用的補陽藥物為鹿茸、附子、肉桂、杜仲、巴戟天、淫羊藿、胡桃肉、紫河車等。
　陽虛體質的人特別怕冷，所以平時要注意保暖，並多運動以促進身體臟腑器官的功能。可適量補充高蛋白高熱量的食物，如榴槤、酪梨、龍眼乾、核桃、腰果等。
　肝膽型：常見的症狀表現為性格憂鬱、時欲嘆息、食慾差、脅腹脹悶。若肝鬱化火者，常見性情急躁，說話多而快，口乾口苦，唇紅，心煩易怒，大便秘結。
　婦女會出現月經先後不定期、經量時多時少、經行小腹疼痛、經前乳房脹痛等症狀。
　一般會使用疏肝理氣的藥物治療，如柴胡、青皮、枳殼、鬱金、香附、川楝子、玫瑰花等。肝火旺者加用黃芩、龍膽草、山梔子、夏枯草等清肝火的藥。
　屬於肝膽型體質的婦女，最重要的是壓力情緒的抒發，可培養一些興趣以頤養性情。
少吃助火生溼的煎炸、辛辣、肥甘厚味的食物，尤其人參、當歸、黃耆、龍眼乾、荔枝等溫燥補品亦應忌服。
　濕熱型：常見的症狀為怕熱多汗、汗臭色黃、皮膚油膩、頭重身倦、胃脘痞悶、小便色黃、大便黏臭。
　婦女會出現帶下量多、味臭、色黃或綠、質粘稠、或乳白如豆渣狀、陰癢經質粘稠、味腥臭等症狀。
　可使用薏苡仁、黃連、黃柏、龍膽草、車前子、滑石等清利溼熱的藥物治療。
　屬於這種體質的人，要多運動以增進身體的新陳代謝。
　少吃冰冷寒涼的食物，避免燒、烤、炸、辣、刺激性、易上火的飲食，最重要的是忌服溫燥補品，以免火上加油。
　血瘀型：常見的症狀為局部出現疼痛或腫脹、痛如針刺、疼痛拒按、痛處、口唇青紫、皮膚瘀斑或出血。
　婦女會出現經行劇烈腹痛、夾大量血塊等症狀。
可選用一些活血化瘀藥來治療，如川芎、丹參、桃仁、紅花、雞血藤、川七等藥。
　陳怡文說，血瘀體質的人要多運動以促進血液循環，少吃冰冷寒涼食物以免阻礙身體的血液循環。平時可適量進食川七葉、山楂等有活血作用的食物，但注意孕婦忌服。