〈戀 家 玩 家〉 ◎陳靜寬
睡眠儀式 　預約一晚好夢

　每回聽人說到，人生有三分之一的時間都在床上，就不由聯想，睡眠應該跟我的工作息息相關吧。

　 但是，與其把睡眠當成工作，還不如說是人生一大享受。我是那種一沾到枕頭就可以沈沈睡去的人，而且沒有另一半在旁邊略帶韻律的鼾聲「伴奏」，還覺得很不習慣呢！所以每當朋友跟我訴說失眠的種種，總是無法感同身受給與共鳴……。

　 現代人愈來愈重視睡眠品質和營造睡眠環境的同時，也意外發現每個人都有自己一套「睡眠儀式」，洋洋灑灑足可以跟「Discovery」頻道節目媲美。有人喜歡蜷曲成子宮裡的小Baby，有人則直挺挺一動也不動；有人愛踢被，有人則是緊抱著被子不放；有人睡覺要開燈，有人卻愛伸手不見五指；有的夫妻同蓋一床被，還得枕著對方手腕才睡得著，有的卻是分床又分房……。當然，還有人裸睡！

　 朋友壓低音量，悄聲談到裸睡時，一向插不上話的我終於有發言機會！我曾有近十年裸睡經驗，當時是為了「工作需要」想要體驗全身每個毛細孔與床組貼近的質感與觸感，包括被套內繫的棉被繩之柔軟度，及位置是否固定恰當，縫線是否會磨到皮膚……。老實說，剛開始第一個禮拜真的很彆扭，怎麼睡都不對勁，但是一個禮拜過後，不得不承認，裸睡真的比穿衣睡來得舒服！近年來因小孩長大了逐漸懂事，我才開始著睡衣睡覺。不過選擇睡衣的原則還是要輕薄短小，才能享受無拘無束依靠在柔軟貼身好寢具上的幸福感！

　朋友A說，當初想到裸睡，純粹是因為天氣太熱了，先是脫了上衣睡，後來索性什麼都不穿，習慣後反而成了戒不掉的癮；朋友B則坦承，裸睡是配合男友喜歡真實親密的感覺，久而久之，也愛上這種沒有拘束的感覺。大家還七嘴八舌提建議：裸睡時一定要放一件長袍在床邊，以防緊急狀況；當然床單的品質尤其要挑剔，又薄又柔的華爾紗值得推薦；還有經常清洗床單，這對皮膚健康也很重要。

　 除了裸睡備受朋友推崇，「香精油」也是近來朋友常掛在嘴上討論的話題，例如睡前在專用的香爐上燃上自己喜歡味道的香精油，製造出自己專屬的芳香空間，或是滴幾滴泡澡也不錯，解壓又好眠。

　 另外，不少人是泡澡一族。例如日本名模、女優山原亞矢子就透露，回家不論多累、多晚，都一定要泡熱水澡∣四十度C，半身浴，十分鐘，十分精確。一位相熟的醫生則以「泡澡」健身，他說，泡澡十五分鐘，心跳和血液循環跟運動效果相當，也算是種懶人運動法。我則偏愛「泡湯」∣在澡盆裡放入日本帶回來的溫泉粉，邊洗邊「自我催眠」，想像促進血液循環、消水腫，還可以順帶減肥……。洗完全身舒暢，倒頭就睡。

　 想想，你是否也有一套獨特的「睡眠儀式」呢？或是，你也是裸睡一族？別忘了，把房門鎖上！
(作者為寬庭生活館總經理)

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