〈關於五年級女生〉◎阿魯妹 圖◎萬歲少女
不動不行了 健身房我來了

　啊∼後，又是語音留言！說好要給我企劃案的小咪，又以她那優酪乳般的聲音叫大家「嗶一聲之後請留話，等我從健身房出來後，一定會想辦法回電呵！」
　這樣的說法，意味著她也沒規劃這一趟健身運動要做多久，同時，她今天不打算理會任何時效性的工作，而且，你如果急得跳腳，也別想對她咆哮！因為，「上健身房」是我們這一票五年級女生，近幾年來唯一可以大聲宣告，象徵自己沒有虧待自己，沒有虛度人生，沒有一蹶不振，沒有逃避社會，仍舊積極面對人群的一項......一項負責任的行為。
　「這一切究竟是怎麼開始的？」幾天後，我們一票五年級女生盤據日式燒烤店一隅，話題無意間又落入了「健身房」這個焦點，才發現小咪在中×百貨健身房，凱莉在×州健身房，晶晶是佳×韻律的元老會員至今，凱芳則是四個字的健身俱樂部，而阿魯妹我呢，是老招牌新系統的生活律動班（不算健身房，但承蒙姐妹們包容，把我也算成健身的一份子）。
　因為各自不同的運動時段，使得最近，我們的餐會時間益發難排，「妳聽我說，真的要動，不動不行了！」小咪是五年級後段班，論輩份，在座的人她都得叫姐姐（但我們不准她這樣叫，省得我們心煩，排擠她！）她說年過三十以後，體力驚人下降，沒辦法再熬夜，喝咖啡會睡不著，冬天手腳冰冷，夏天又流不出汗，試過各種維他命和補品，現在持續運動半年了，身心舒暢。
　凱莉是另一種典型，長期工作壓力過大，日夜顛倒的生活習慣，失眠是她最大的痛苦，她只好以一套又一套的健身課程，榨乾體內最後一絲頑強的抵抗，她是上健身房最密集的一個，平日生活便以工作＋健身，常軌運行。
　凱芳是發胖的問題，三十五歲以後，她呼吸會胖、喝水也胖，健身俱樂部有泳池、有指壓、有三溫暖還有基本器材，很能滿足她「慢慢動起來」的需求，目前她已經甩掉五、六公斤了；晶晶去健身房的目的，「去看帥哥」，那戴紅色棒球帽、穿黑色小短褲的教練弟弟，硬是讓一票姐字輩的五年級同學，一次付清三年的會費！
「說實在的，妳在健身房有收穫嗎？」愛貓的晶晶，時有貓的舉動，她看看自己的指甲，吹吹指尖，慵懶地說：「平常腦袋轉個不停，去做一趟健身器材，讓注意力就專注在身體上，頭腦空白一兩個小時，挺不錯的！」瘦下來的凱芳，體重數字就是她最佳的說明；小咪一本實驗精神，屬於嘗試階段，花一筆錢換一些體驗，是她的個性展現；凱莉比較讓人擔心，必須要把自己榨乾才能休息的做法，讓人聯想到逐日攀高的中壯年過勞死病例。
　總之，運動是好的，為自己找一個適切的運動場所和運動模式，是所有關愛妳的人所樂見，五年級女生可以選擇的「健身房」，比妳想像得多，不妨參考以下五年級各班所主修的「健身房」項目，take a good exercise , take a good life。

〈前後段班看這裡〉
該怎麼動 大家看著辦

五年０班 因地制宜的行走
　無論上班或回家，提早一站下車，輕鬆的安步當車，不設定任何目的性，以「持之以恆」為口訣，這樣即能走出健康，走出新的人生風景。參考影片「蘿拉快跑」，以慢速播放，就變成了適合妳的行走。
五年一班　肢體韻律協調課　
　絕不是有氧舞蹈喔，而是帶有動作分析的韻律課，使逐漸僵硬的姿勢再有柔軟的機會，將之視為重新建立肢體韻律感的課程，再造整體美感的巔峰。參考影片「舞動人生」，注意如何運用廚房空間跳一支小品舞。
五年二班 爬樓梯　
　這個運動強化大腿肌肉（再不加強，即將鬆垮變形），也溫和的運動到下背肌（和幸福、性感有關的肌肉），但注意：矮跟的鞋，上樓梯就好，下樓梯太傷膝蓋，不要摒住呼吸。參考影片「終極警探」，妳會發現偷懶搭電梯的話，將有多少危難等著妳！
五年三班　游泳
　和一個游泳池發生天長地久的關係，並非不可能的事，附加設備的考量在其次，清潔、通風、人員單純、縱線距離在五十公尺以上，就是一個好環境了。參考影片「驚濤駭浪」，從梅莉史翠普身上，領悟女性一定要擅長一項水上運動的重要性。
五年四班　有三溫暖的健身房　
　隨便妳怎樣動，但穴位按摩、流一身汗和skin care，是最適合妳的運動套裝。參考影片「英倫情人」，注意片中兩場土耳其浴的細節。
五年五班　靜坐或瑜伽　
　因為營養改良的關係，這一班同學體能不錯，靜坐或瑜伽是值得深入研究的體能課程，使妳由外而內，體會「開展自己」的奧妙。參考影片「小活佛」，講述佛陀的故事，順帶也提及古印度瑜伽士修行的樣貌。
五年六班　登山健行　
　當年，Ｘ世代便是從妳這一班開始斷開，成長環境也就此與大自然脫節，所以，回歸大自然、多接近青山綠樹，便能感受到身心的甦醒。參考影片「Discovery頻道」的「自我大挑戰」節目。
五年七班　氣功　
　調整陰陽氣脈，以靜中有動，動中有靜的方式運動，非常適合這個年紀的妳，但要慎選門派，由熟識的朋友介紹為宜。參考影片「臥虎藏龍」，注意峨嵋與武當兩派共通的氣脈功夫，背誦俞秀蓮和李慕白臨終時的對話。
五年八班　佛朗明歌的拉丁舞蹈　
　雙足是妳的精力來源，盡情的踱、踏、點、踢，每週的活力和運動量都將補足。參考影片「舞國英雌」，要有愛恨交集的經驗，放射喜怒哀樂的情緒。
五年九班　時髦的健身房　
　附設在捷運站旁，或上下班必經的路線上，或離家近的比較好，避免妳以交通不便，當做怠惰的藉口。參考影片「電子情書」，注意湯姆漢克去的健身房。

〈純屬個人經驗〉
動與靜　五部曲
　阿魯妹與機械奮戰的經驗雖然不多，但透過生活律動課程，卻發現它「讓身體動一動」的程序，對五年級女生來說是滿好的步驟，簡單歸納這一套步驟，提供讀者為自己排定運動時參考：一靜坐滌慮；二以延展性動作，打開肩頸的結叢；三加入節奏感的運動，一方面提高趣味性，一方面擴大呼吸量；四一點新技巧的學習，增加運動中的成就感；五非常和緩的收工，讓能量回流，讓身體的刺激沈澱。

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