邊吶喊、邊跳躍、邊揮拳，
像拳術，也像舞蹈，
這就是近來最in的新派有氧，
運動傷害少，又可以抒發情緒，
難怪讓現代人hot不停！
記者◎陶禮君專題報導

這兩年，國外健身俱樂部陸續在本地成立，使得上健身房已成了時髦休閒與社交的新模式，同時，也在市場上帶來一股蓬勃的有氧氣息。
階梯有氧、飛輪有氧、放克有氧、水中有氧…，林林種種的新派有氧，在健身房裡發燒，而目前健身房中最熱門即是拳擊有氧運動。
　拳擊有氧運動的發明人比利布萊克，是世界武術中響叮噹的風雲人物，曾經榮獲七屆世界武術冠軍，而他所創的這套拳擊有氧，即是把武術、拳擊動作，配上了節奏、韻律、口號，將原本較為柔性的有氧運動，添加出拳、踢腿、跳躍，新鮮的陽剛味動作，成功吸引了許多從未接觸有氧運動的人口，尤其是不曾跳過有氧舞蹈的男性都欣然加入。
亞力山大體適能部經理盧建安表示，Kick Boxing在國外行之多年，拳擊有氧運動則是隨著有線電視購物頻道的TAE-BO教學錄影帶在國內引起風潮。或許是國內的新運動太少，或許減肥意識太普及，這種透過用力喊叫、跳動且爆發力十足的拳擊有氧登台露臉後，立即成了有氧運動的當紅炸子雞。
根據加州健身俱樂部教練表示，拳擊有氧的許多動作如出拳、收拳、踢腿、收腿等，都必須利用腹部的力量來掌控，因此對要消除小腹的人來說，非常有用；至於女性最在意的手臂、大腿前後側、臀部後側，更具有絕對的運動瘦身效果。一般說來，拳擊有氧平均每小時消耗七百卡路里，持之以恆一段時間，很能達到減肥的效果。
此外，拳擊有氧運動讓原本只側重在重複性與持續性的有氧運動，增加了少見的爆發力，而肢體在汗水淋漓間伸展，情緒有了宣洩，壓力得以紓解。
不過，拳擊有氧運動的下肢位移、踢腿的姿勢相當多，加上經常必須在極短的時間內，迅速做完出拳、收拳、踢腿、收腿等動作，所以，如果行動不夠敏捷、肢體協調性不佳時，可能會造成肌肉拉傷，因此建議，最好有教練指導，若是透過教學錄影帶學習，更要循序漸進，才能避免不必要的運動傷害。
目前，國內拳擊有氧也有人稱為武術有氧， 而另外一個家族分支──戰鬥有氧﹙BODY COMBAT)，也是這一波新派有氧的超人氣主角，引進戰鬥有氧的亞力山大健身俱樂部指出，戰鬥有氧是由澳洲知名的健身集團Les Mills所研發出來的有氧訓練課程。亞力山大健身俱樂部企劃楊慧萍表示，戰鬥有氧與拳擊有氧運動，除了都融合有武術、拳擊動作外，戰鬥有氧比拳擊有氧，更加重屬於空手道、跆拳道的動作，而且課程的內容、動作、音樂，每三個月會更新一次，能給予學員耳目一新的刺激。
七○年代末至八○年代初，珍芳達(Jane Fonda)有氧韻律更掀起全美一陣風潮。由於配合音樂節奏的有氧運動跳起來很有趣，加上並不需像職業舞者般的水準表現，吸引人們投入這項運動。
經過多年來的變化與改良，有氧運動發展出高低衝擊有氧舞蹈，而在一九九八年推廣在平台踏上踏下的訓練方式，再度掀起一陣新的有氧熱潮。
新派的有氧運動方式不但可以加強膝關節四周圍肌群，更適合人體心肺功能的訓練，同時強化下半身肌群，是一種高強度、低衝擊的全身性運動。
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