在巴里島上， 較高的世襲階級在一天結束的時候， 都會在房間角落裡， 擺上一碗裝有鮮花和按樹油的清水，
讓腳慢慢舒緩，漸漸淨化…
 記者◎陶禮君專題報導
藝術家里奧納多•達文西 Leobardo da Vinci說：腳是世間最偉大的工程設計。
全身有四分之一的骨骼就長在腳上，而每雙腳含有千個末梢神經，因此，早在五千多年前，印度和中國便有所謂的足部治療。
然而，現代人卻經常忽略雙腳的的重要性，因為，大部分時間將其塞進鞋子裡，忘了它承載了我們全身重量，另外還有一個統計數字是：在我們的一生裡，雙腳走過的距離約可以繞世界四次，換句話說，雙腳應該是最受折磨的一個部位。
於是，愈來愈多的身體舒壓美容理論，強調從腳開始放鬆，以全世界知名的巴里島式養生課程為例，很多即是把服侍雙腳列為首要步驟。
足部浸泡
將雙腳泡在溫水中一直是一項解除疼痛的古老方法。據說，在巴里島上，較高的世襲階級在一天結束的時候，都會在房間角落裡擺上一碗裝有鮮花和桉樹油的清水，用來作為淨化的儀式。
在巴里島的Spa at Bali Hyatt您可以享受到最棒的足部浸泡療程，在這裡它們把足部浸泡作為每一個療程開始前的服務，您甚至不必自己把腳抬進或抬出厚木盆中。
這個療程包含了：用充滿鮮花和香氣的清水撒在您的雙腳，並用火山岩來為它們去除角質(女性使用較軟較白的火山岩，男性則用較為粗黑的火山岩)。接著，芳療師輕輕地把它們拍乾後，再用油來為你的雙腳做按摩，用他的拇指和食指從腳踝開始從小腿的背部由下往上推。根據按摩的理論，這種按摩法可以減輕循環不良。
當你自己在做足部浸泡時可以加上一些香精油。巴里島的Spa at Bali Hyatt喜歡用百里香、香根草和鼠尾草這三種香精油的組合來使肌膚滑順。加進鮮花則是洗去霉運的一種象徵，鮮花在亞洲人真正的日常生活裡代表的是連接大自然的橋樑，具有精神性和滌淨的意義。泡腳的水不要弄得太熱，泡上十到十五分鐘可以得到最佳的效果，然後用精油替雙腳按摩。
足部按摩
通常東方式的足部按摩，又稱為反射學治療法，是一項古老的醫療術，它的理念在於我們身體的各個器官，包含大腦，都有一條能量管道連接到我們腳上的觸發點上，因此當雙腳疲累時，我們的身體和心情也會跟著疲累。
據說人體之中有七千條神經末端在我們的腳上，而亞洲人對於足部按摩是特別有直覺的，這樣的療程，無論是單獨的療程或是被當作是其他療程的一部份，在大部分的Spa裡都有提供。足部按摩對於刺激循環系統和重建身體與心靈的和諧具有深層的療效，它也是一項檢測和治療身體內部病痛的準確方法。
想自己按摩腳掌與腳背時，首先注意指甲不能過長，按摩時要塗抹精油（用量只要足夠讓手指平順滑動即可 ），然後用拇指深層按壓，力道需徐緩而穩定。而按摩腳趾時，先用拇指和食指夾住一跟腳趾，慢慢揉擦、擠壓、轉動後，再捏住趾尖約五秒，放開後往外拉，重複這些動作能刺激循環和舒緩腳趾。接著以左手支撐右腳，然後用右手扣住腳趾，將腳趾輕輕往前和往後伸展，重複這些動作可紓解足部的壓力與負擔。 (3/2)
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足部保養
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用精油保養足部，不僅可以保持足部的光滑、柔順，更可以增加彈性。根據專業芳療師的建議：
１將雙腳泡在加了松樹精油、茶樹精油和桉樹精油的溫水中可以去除異味。
２ 要紓解足部疲勞，可在泡腳的熱水盆裡加入四滴薰衣草精油、絲柏精油或歐薄荷精油，然後混合十毫升的基底油，如向日葵油或甜扁桃仁油。
３ 要防止足部腫脹，可在泡腳的熱水盆裡加入三滴薰衣草精油或兩滴甘菊精油，然後混合十毫升的基底油，如向日葵油或甜扁桃仁油。
４ 要增加足部香味與預防乾燥，可在泡腳的熱水盆裡加入三至四滴的天竺葵或檀香木。
５ 若有香港腳困擾的人，可用兩滴小麥胚芽油、茶樹精油與天竺葵精油混合十毫升大豆油，每天擦在趾間與指甲四周。同時，用五滴茶樹精油或鼠尾草精油在一大盆鹽水中來泡腳，至少泡十分鐘。 |
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