◎董青枚 圖片提供◎張清泉
週休二日該帶孩子上哪玩？陪孩子玩些什麼？確實讓父母傷腦筋。然而，每次全家出遊，免不了荷包大失血；如何能「花小錢又有高品質」的親子同樂，是不少家長的心聲。
國立藝術學院教育學程中心副教授兼體育室主任張清泉說，迷你網球是一項在室內就可以進行的親子遊戲，家中的客廳搖身一變成為迷你網球場，就算是不方便外出的下雨天，也能在家玩得痛快，很適合全家互動。同時，除了具有不受空間與時間限制、簡單易學、安全有趣的特性，所使用的球是會彈跳的海綿球，即使被擊中也不會造成傷害。球拍又可配合使用者體型、肌力和心理發展，選用不同長度及重量的球拍，與不同彈性的球來練習。因此，任何年齡層的人都能參與。
根據調查指出，台灣的學童多數「有體重而無體能」。張清泉表示，迷你網球具有良好的體能訓練效果，目前國軍就將迷你網球列為體能訓練項目。而教育部也在去年三月，把迷你網球納入國小體育課程。台北市教育局則計畫以幼稚園為對象，將舉辦幼童迷你網球教學研習活動。希望藉由迷你網球提供幼兒趣味化的遊戲方式，增進孩子眼、手及身體各部位的協調性，並培養迷你網球運動教學師資，從學校延伸到家庭，提升幼童體適能。
迷你網球運動配合兒童生理及心理發展，兼顧兒童反應能力的個別差異；更重要的是採用各種漸進式的教學方法，訂定各種目標，讓每位參與者都有成就感，是一項使人得到滿足的運動。而且，多樣化的活動及比賽方式，能使參與的人保持新鮮感。
張清泉建議，迷你網球的運動量大，之前仍應針對可能活動的肌肉與關節，進行約五分鐘左右的熱身運動，例如肌肉的伸展和關節的旋轉。同時，為了減少挫折感，並增加活動內容的變化，第一星期的球感練習可以由個人不持拍玩一個球、拋球轉身三百六十度接球、個人持拍玩一個球開始；擊球動作練習則包括正拍著地球、底線拍球至網前，練習正拍著地球擊球過網。全家還可以來一場趣味比賽，拋球、拍手、接球、定點揮拍正拍著地擊球，都是親子同樂很不錯的點子。
迷你網球除了可做為技術或體能的訓練項目，更可推廣成全家休閒的運動項目。只需花上幾百元，一家人在拋球、接球、擊球的過程中，彼此產生的互動和培養的默契，就能為強調雙向溝通的親子關係加分哦。
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〈搶鮮吃〉
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多吃梅子
美容又治病
◎蔡天來
正屆梅子成熟，採收上市季節，消費者可多食用。因吃梅子非但可美容、青春活力，還可治病：降火氣、利尿、消除疲勞、幫助消化、潤喉、止渴之功效。
吃梅子時還可產生很多唾液，而唾液中含有多量荷爾蒙，會使人體變得年輕、美貌、青春活力，因此不妨多吃。
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