剛過完年，想必你身上又多了一圈肉，就從今天開始，雷厲風行減肥計畫，絕不許贅肉上身。
◎威力
「我如果生在唐朝，必定是眾人眼中的美女。」是的，如果像這樣樂觀面對自己「臃腫華貴」身材的人，相信她的人生必定是快樂無比的。不過，在現實社會，想必她也是瀕臨絕種的動物。
肥胖不但是導致慢性病的淵藪，對男性而言還會影響性能力，這真是可怕的問題啊！年輕的小姐太太認為胖的象徵，包括手臂鬆垮垮、臀部下垂、腰部脂肪增多，於是用盡各種投機取巧的減肥方法，吃減肥藥、喝減肥茶、節食、洗三溫暖，甚至還吃瀉肚子的藥，然後站上磅秤，看到體重減輕了一些，大喊值得。
但是，摸摸手臂還是鬆垮垮、臀部依舊下垂。還不如省下百分之九十買減肥藥的錢，買兩個各八磅的彩色漂亮啞鈴，早晚各做舉啞鈴彎曲手肘三十次，兩腳後抬腿每天各做二十次。夠了，一個月之後，手臂變得有彈性，胸部緊實，臀部也翹了起來了。
此外，安排每天持續運動三十分鐘以上的有氧運動，也是加速減肥的必要條件，不管有氧舞蹈、散步、跳舞、打拳、游泳、慢跑等，只要身體狀況允許的運動都可以。搭配伸展運動、肌肉訓練等運動，對身體的健康有加乘效用。相信在一個月後，可以感覺自己更輕盈。
其實，減肥更重要的意義是，從控制體重而注重個人的健康，真是一舉數得，不是嗎？
不過，最徹底的方法還是長期控制飲食，減少攝取卡路里，一天只攝食一千六百∼兩千大卡的範圍。但是，要去計算這些數據，可真是無聊透頂，還不如正餐只要吃七分飽，並在腦中把高熱量的食物連上紅色警示燈，例如油炸的、甜的、糕餅糖果、麵包零食、脂肪含量高的食物等等，看到就亮紅燈，提醒自己要少吃。
但也不要過分要求完全忌口，才不會得到減肥憂鬱症。 |
|
|
