〈完全減壓手冊〉文◎美麗專賣店
壓力女子 打造好命容顏

　 經濟衰疲，景氣下滑，所有能振奮人心的指數似乎都往下走時，只有「壓力」是向上提升。壓力大，煩惱多，更會老得快，膚色晦暗算是狀況輕，當皺紋一條條深刻上臉，更是老字上臉的最佳證明，屆時花再多錢也喚不回一張自然的青春容顏。
　美麗專賣店今晚就是要為芸芸眾生的壓力女子，打造一套省錢有效的美容紓壓計畫，讓你在平凡荷包下，仍能擁有富貴千金般的好命容顏。

吃的 早上起床 就吃維他命
　壓力大為什麼老得快？元兇就是自由基。如何對抗？就是要補充抗氧化的食物，例如多補充蔬菜水果。不過，壓力大的人，可能連好好吃飯的時間都沒有，還說要吃蔬菜水果簡直是天方夜譚。別擔心，補充抗氧化維生素也可做為替代方案。台北醫學大學保健營養系助理教授吳映蓉建議，每天一早起床就吞一顆五百毫克劑量的維生素C錠以及一顆四百IU劑量的維生素E，若能加上一顆維生素B更佳，增加身體對抗壓力傷害的「武器」。

聞的 工作場地 盡量芳療化
　現代化妝品界大吹的精油芳香療法，原理就是利用香味分子的嗅覺刺激，讓大腦自動分泌「抗壓」訊息。一般人以為芳香精油療法，都只會出現在美容沙龍，其實只要有心，也可為自己打造芳療環境。

　 靜宜大學化妝品科教班主任吳珮瑄建議，上班族可盡量為自己的辦公環境打造抗壓的香氛空間，最簡單的方法就是使用插電式的精油燈，讓精油分子慢慢在空氣中釋放出來。至於精油選擇，吳珮瑄認為，精油的選擇不須拘泥所謂佛手柑或薰衣草等所謂會讓人放鬆的精油，可選擇自己喜歡的香味，畢竟在讓自己喜歡的香氛空間內，才能達到最佳的放鬆效果。不過，吳珮瑄提醒，最好不要用精油蠟燭，因為蠟燭在空氣中燃燒會消耗氧氣，產生二氧化碳，對健康反而不利。

　 中醫師陳俊哲也建議，在辦公室內不妨為自己泡杯安神抗壓茶，原料是玫瑰花、佛手片和洛神花，依照自己喜好量添加，沖泡熱水即可，茶味酸酸甜甜，不但可鎮靜安神，還有消脂效果。

泡的 泡澡紓壓 平價有效
　若你的壓力已到了輾轉難眠的程度，那不僅是外表容顏的易衰老問題，更是健康警訊。想要好好入眠，徹底放鬆是不二法門，而睡前好好泡個澡，不但可促進血液循環，也能幫助自己好好放鬆。

　 不過，一般專櫃品牌出的沐浴芳療產品，動輒上千元可不便宜，荷包壓力不小，不妨逛逛藥妝店或化妝品百貨行，像是很多貿易商從日本進口的單品包「泡澡入溶劑」，一包價格才三十至五十元，就值得考慮。

　 康是美藥妝店採購經理陳建梅指出，所謂泡澡入溶劑，就是泡澡時加入的產品，目前最受歡迎的就是牛奶入溶劑，可讓浴缸的水瞬間變成乳白色，在暖暖濃郁的奶香中，宛如泡個牛奶浴。此外，深受年輕美眉歡迎的薰衣草，則會讓浴缸中的水變成淡紫色，讓自己盡情置身在薰衣草的淡紫世界中。若想幻化成海洋美人魚，也可選擇海洋調的入浴劑，不過這個海洋調並不會有海水特殊的鹹氣味，而是將沐浴中的水化為藍色海洋水，香味則類似香水中的清新海洋調。

　 若想藉由沐浴來提振精神，或改善循環不良的「冷底」身，中醫師陳俊哲則推薦一款自製中藥泡澡帖，原料是老薑、紫蘇及菊花各五錢以及一兩的魚腥草，製造法是先將老薑用熱水加熱滾十分鐘，然後加入上述其他藥材燜十分鐘後，倒入浴缸中，再依照個人喜好加熱水稀釋；而有腰痠背痛的人，還可加入一點米酒或米酒頭，抗壓之餘，對抗痠痛的效果也是不錯哩！

按的 按摩一分鐘 臉蛋放輕鬆
　壓力很大的人，也常處於箭在弦上的急速緊張中，「沒時間」更可能是其口頭禪，不過只要你還有一絲愛美情懷，就還是不能疏於臉蛋的保養。

　 吳珮瑄建議，每晚睡前一定要給自己臉蛋一分鐘按摩，不一定要買所謂按摩霜，只要選擇質地較輕盈的乳液即可，最好能在乳液內滴幾滴精純的植物精油，效果更佳，最推薦的是保加利亞玫瑰精油（一般玫瑰精油也可），因為玫瑰精油抗老功效最佳，而玫瑰香氛也能促進女性荷爾蒙分泌，為女人味加分。

　 若想讓按摩效果更加百分百，也可自製按摩油，可在精油專賣店或美容原料行（台北天水街一帶），購買月見草油或琉璃苣油做為按摩基礎油，再添加自己喜歡的精油即可。她指出，上述兩種植物油含有豐富的類黃鹼素，可修護肌膚在壓力下受到的傷害。

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