文◎毅振　圖◎尤俠
　幾乎每個人的一生中都曾或多或少有過自卑感，學生時因考試成績落在別人後面而沮喪，年輕時因容貌不美、身材不高而煩惱，中年時期因事業成就不如他人而苦悶……，這些都包含了自卑心理在其中。就連那些外表上看來很成功、頗受眾人羨慕的人，有時也難免受到自卑心理的困擾。若陷入過份的自卑中，會常常表現出畏縮膽小、瞻前顧後、爭強好勝、死要面子、嫉妒心強；有時也表現得自傲自大、看不起別人。
　什麼是自卑？自卑就是自己看不起自己，自己貶低自己，自己否定自己，自己覺得自己不行，是種非常痛苦和有害的情緒。
　自卑常會驅使一個人努力追求優越感，所以想盡一切辦法在地位、金錢、才智、容貌等各方面勝人一籌，並往往會給自己定下一個過高而不切實際的標準，如：要最強！要最好！最好是十全十美！但要實現這樣的高標準是很困難的，因此一旦受挫，被壓抑的自卑感立即洶湧而來，使人陷入自我貶低：「我怎麼這麼不行？我怎麼總是失敗？……」為擺脫自卑的痛苦，需要更多的優越感來支持自己，而為追求優越感，必須為自己設定更高的目標。結果目標越是嚴苛，失敗的機會就越大；越失敗，自卑感就越強烈，如此陷入惡性循環，逐步使自己失去自尊和自信，並失去創造的活力，更失去心靈的寧靜與快樂。怎樣才能擺脫自卑的陰影？

一、培養自知之明，樹立可行目標。
　充分了解自己的能力有多少，自己的優點和不足又是哪些，自己的願望是什麼，為實現這些願望，願意且能夠付出的代價有多大。生活中，人們總是不斷地認識自己、發現自己、反省自己、發展自知之明。而自知之明的程度，事實上是反映一個人的心理成熟度。在自知之明的基礎上，通過努力的過程，能夠點點滴滴地培養起自信之花。

二、尊重他人，建立交往。
　自卑的人看不起自己，也看不起那些某些方面不如自己的人，常常執著於個人的奮鬥，而忽略與他人交往。其實尊重和關心他人、分享他人的喜悅與分擔他人的煩惱，繼而反省自身，這是從狹隘的自卑中解脫出來的妙方。

三、公平地看待人生價值。
　曾有一位青年訴說他的煩惱：大學時他學習成績優秀，畢業後在某著名的科研部門作科研工作，雖說薪資菲薄，但在工作中也自得樂趣。但後來很多當初不如己的同學都「發」了起來，相較之下，他失去了往昔的優越感，心理開始出現強烈的不平衡。
　其實，常覺得別人「不如自己」的人是相當不成熟的，也許別人考試成績不如自己，但在別的方面卻很可能超越自己，因為人人都有適合自己的角色，人人也都有自己不如意的事情，但最重要的是，人人都有自己走向成功、走向成熟的潛力。認清這一點，就不會因為自己某方面不如人而感到自卑。
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