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【健康醫療集錦】 |
※ 食用的護髮秘方
※ 壓力性偏頭痛 身輕如燕浴讓你飄飄然
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※ 曹啟鴻 遊山玩水兼養生
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健康飲食
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食用的護髮秘方
●吳明珠
「頭髮」是女人最重視的外觀之一，如何能讓婆婆媽媽的頭髮不隨著家事的操勞、年齡的增加、體質的衰退等而枯黃焦脆、容易斷裂，甚至脫落。一般來講，有內外兩個重點，外為平時的頭髮護理；內則為健康營養狀況。
食物中的蛋白質和植物油中的不飽和脂肪酸是頭髮營養的要素。而中醫一些健脾養血益氣的中藥（加味歸脾湯、人參養榮湯…），對改善髮質也有一定作用，以下介紹幾種簡易的食療方法：
1.芝麻粥：黑芝麻二百五十克、白米五十至一百克。
製作：將黑芝麻洗淨曬乾炒熟研粉，每次取三十克同白米入鍋，加水適量熬成粥。
用法：早晚餐服食，十至二十天為一個療程。
功能：補肝腎、潤五臟。
注意：大便溏薄者忌服。
２.胡桃粥：胡桃仁十至十五枚、白米五十克。
製作：將胡桃仁搗碎備用，白米加水適量煮至粥快熟時，加入胡桃仁同煮。
用法：早晚餐服食，十至二十天為一個療程。
功能：補肝腎、強筋骨、烏鬚髮。
注意：大便溏薄者忌服。
３.菟絲子丸：菟絲子、地骨皮各十五克、松仁三十克，生牛膝、生地黃各十二克。
製作：將上藥研細末，煉蜜為丸。
用法：每次六至十二克，每天二次。
４.女真子二百五十克、放入米酒一千毫升中，密封浸泡，三十天後飲用。
用法：每次十五毫升，每天一至二次。
５.何首烏三十克、冬青子十五克、生熟地各十五克，加水浸透，加入鳥蛋二克、水六百毫升，共煎至蛋熟去殼，再加入鳥湯中煮沸二十分鐘，去藥渣，食蛋飲湯。常服有益。
功能：補肝腎、健脾養血、烏髮。
當然，頭髮也有生命週期，平時可以勤於梳髮，適當按摩頭皮，烈日下要帶帽子，減少燙髮，選用適當的洗髮精，游泳完後記得要盡快清洗頭髮，免得泳池中的氯氣對頭髮造成傷害。
不要熬夜，保持心情愉快情緒穩定，這些也相當重要。 （本文作者為台北市立婦幼、中興醫院中醫師） 
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SPA DIY
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壓力性偏頭痛 身輕如燕浴讓你飄飄然
☉記者╲洪素卿
曾經偏頭痛的人，對於那種彷彿有人拿著槌子在自己腦袋中敲打的強烈疼痛，一定有相當深刻的體驗…，特別是工作壓力過大、身體極度疲勞、情緒沮喪低潮以及女性月經週期時，往往偏頭痛特別容易發作。
事實上，多數偏頭痛的成因並不清楚，除了一些確定的腦部病變或其他確知的物理性成因外，也有部分具有家族遺傳性體質的女性，由於其腦部的化學成分含量不正常，導致腦血管過度擴張或收縮，引發強烈偏頭痛。
此外，也有一些人是受飲食習慣或藥物影響，醫師會嘗試幫病患找出這些因子，讓病患在服用止痛藥物之餘，也可以經由遠離這些致痛因子，提高生活品質。
中醫師李政育針對這種不明原因的頭痛，提供一帖藥浴方，飽受偏頭痛困擾的民眾，不妨試試看。李政育指出，這帖用青皮、干姜、蓽撥、地骨皮、麻黃…等數種藥材組合成的藥浴方，其精油成分可以經皮給藥，收「辛溫」之效，適合找不出病因，或者是壓力一大、天氣一冷就容易頭痛的人運用。
身輕如燕浴：
材料﹕到中藥行購買青皮四錢、干姜兩錢半、蓽撥一錢三、地骨皮兩錢半、麻黃兩錢半。
製作方式﹕將所有材料以不織布包紮成小包後，先用開水煮過，再加一湯匙的白酒或醋讓藥效發揮出來。
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名人養生
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曹啟鴻 遊山玩水兼養生
●記者╱石秀娟
沿著東港溪的堤防散步，遊客的目光一定會被路旁五顏六色的草花所吸引。對植物有深入專研的曹啟鴻，自兩年前號召社區居民，發起美化東港溪運動，至今已有相當成果；而親近大自然，也是曹啟鴻所鍾愛的養身之道。
曹啟鴻是選自屏東縣的立委，雖出身人情世故濃厚的農業縣，每天都有接不完的紅、白帖，但自當選來，曹啟鴻即堅持儘量不參加婚喪喜慶等應酬、即使「跑攤」也不喝酒的原則，因此，始終保持健康的身體狀況。
全民健保開辦以來，曹啟鴻的健保卡常常保持「空白」紀錄，歷年來的健保卡至今只蓋過兩格，一次因牙痛就醫，另一次也是小病痛，「我感冒都不看醫生的」。
不靠食補、更無需藥補，曹啟鴻的保健、養生之道，只有「親近大自然」這個原則；他說，每個人都應該多和土地接觸，和土地接觸的過程中，就會有很多「運動」。
曹啟鴻從小幫父親種田養魚，與土地共同成長，對土地懷著「既敬且愛」的情感，幾年前他在國中任教英文，常常帶著一群學生「上山下海」，從釣魚、游泳、抓蝦、爬山等休閒活動中，培養年輕學子對大自然的感情。
卸去教師職務而擔任立委，雖然休閒時間因此縮短許多，接觸大自然仍是他公務之餘的最愛，「台灣雖然是個小島嶼，卻是植物的天堂」，不接觸就是損失。
台北的立委宿舍就在植物園附近，曹啟鴻每天清晨都會到植物園做做簡單的運動，順便看看各種植物的生長狀況，園裡的所有植物名稱，他都能朗朗上口，這個時節開什麼花？那些植物生長在那個角落？也都難不倒他。
週末回故鄉，曹啟鴻喜歡利用大清早的時間，陪著老婆到林邊溪、隘寮溪、東港溪的上游散步；以前到處去爬山，現在則較常到「人煙稀少」的溪流上游散步，曹啟鴻解釋，成為公眾人物後，認識太多人，爬山時總要常常停下來寒喧，因此換個方式，讓自己運動時較能「專心」。
相較多數民代，曹啟鴻雖不跑婚喪喜慶這種「攤」，但接觸的選民機會卻一點也不少，基於鼓勵民眾參與、關心公共事務的觀念，他成立了「東港溪保護協會」、「大武山文教基金會」等社團，常常號召大家「走入自然」，既可增進對鄉土的了解，又有益身心健康，可謂一舉數得。
